Entraînement des exercices de conditionnement de basket-ball - Exercice d'allongement du terrain complet

Il s'agit d'un conditionnement de terrain complet, passe et lay up drill. L'utilisation de ces exercices de conditionnement de basket-ball avec votre équipe entraînera des améliorations rapides dans de nombreuses compétences.

Tous les lay-ups sont effectués du même côté du terrain, donc main droite une extrémité et main gauche l'autre extrémité. Placez une chaise sur la ligne de faute prolongée sur le côté à faire.
3 joueurs commencent au demi-terrain (1, 2, 3). Tous les autres s'alignent sur le demi-terrain (4, 5, 6…).
1 a le basket au milieu du terrain et passe à 2 sur le côté gauche du terrain, 1 contourne la chaise à sa droite, 2 passes à 3 pour le lay up main droite.

2 obtenir un rebond, sortie à 3.
4 pistes jusqu'au centre du terrain, 3 passes à 4, 2 est sorti.
4 passes à 1 pour le lay-up main gauche, 4 courses autour de la chaise à sa gauche,

3 rebonds, sortie à 1,
5 courses au centre du terrain, 1 passe à 5, 3 est sorti.
5 passes à 4 pour le lay up main droite, 5 courses autour de la chaise à sa droite,

1 rebonds, sortie à 4,
6 courses au centre du terrain, 4 passes à 6, 1 est sorti.
6 passes à 5 pour le lay up main gauche, 6 fait le tour de la chaise à sa gauche,

Et c'est parti.

Le processus pour tout joueur entrant sur le terrain est le suivant :

• recevoir un laissez-passer en milieu de court,
• passer pour un lay-up,
• courir autour de la chaise pour s'allonger à l'autre bout du terrain,
• recevoir le laissez-passer de sortie,
• passer au milieu du terrain
• rebond,
• laissez-passer de sortie,
• rejoindre la fin de la ligne.

Je lance cela pendant 5 minutes et selon la tranche d'âge, l'objectif est de 40 à 60 lay-ups. 1 point est déduit pour chaque déplacement ou si la balle touche le sol.

Se mettre d'accord? Être en désaccord? Faites-le moi savoir en laissant un commentaire dans la case ci-dessous! Et s'il vous plaît consulter cet article d'exercices de basket-ball gratuit pour plus d'idées que vous pouvez utiliser dans la pratique.