Conditionnement de basket-ball - Exercice d'endurance de basket-ball ultime

Un merci spécial à Rob pour l'envoi de celui-ci. Si vous avez déjà eu du mal à trouver de nouvelles idées pour les exercices de conditionnement de basket-ball, tu devrais essayer ça !

Vous savez à quel point les enfants n'aiment vraiment pas les suicides, alors j'ai développé ce que j'appelle mon Power Suicide. C'est un exercice de basket-ball d'endurance avec huit stations toutes conçues pour développer la force et l'endurance. Vous savez aussi bien que moi, parfois, faire en sorte que les enfants ne soient pas fatigués en jouant est une tâche difficile.

Station 1 est à mi-chemin entre la ligne de faute et les limites sous le panier là-bas " les" enfants exécutent 5 sauts d'obstacles.
Station 2 à la ligne de faute, effectuez 5 pompes
Station 3 mitrailleuse fonctionnant en place pour un compte de 5
Station 4 à mi-terrain, demandez aux enfants de faire 5 craquements
Station 5 au sommet de la ligne à trois points du panier opposé, les enfants exécutent ce que j'appelle des coups de pied d'âne, étirez d'abord les mains au-dessus de la tête », puis touchez la ligne de déchets, puis tombez sur le sol en écartant les jambes sous eux et en revenant à la position de départ 5 fois.
Station 6 redressements assis 5 fois à la ligne de faute.
Station 7 encore une fois à mi-chemin entre la ligne de faute et la ligne de hors limites, les enfants effectuent un imitation de rebond en sautant comme s'ils attrapaient un rebond et les coudes en tournant à gauche et à droite, puis de nouveau.
Station 8 Ici, les enfants exécutent une corde à sauter d'une minute, puis se retournent face au mur et demandent aux enfants de prendre une position de défense latérale en arrière pour revenir au point de départ d'origine.

Bien, le voilà, l'exercice d'endurance ultime au basket-ball. Je fais habituellement cet exercice de conditionnement au basket-ball uniquement avec les enfants de 13 ans et plus. Aussi je le limite pas plus de deux par pratique.