Exercice ultime de basket-ball

Joué comme l'Ultimate Frisbee en salle, Ultimate Basketball est un excellent exercice de fin d'entraînement pour simuler la course à pied d'ensembles rapides, se déplacer sans ballon, et en gardant le tempo élevé.

Il n'y a pas de dribble, encrassement, ou en voyage. Si le ballon touche le sol, il passe immédiatement à l'autre équipe, qui va tout de suite dans l'autre sens. Une équipe marque un point lorsqu'un joueur reçoit une passe avec les deux pieds à l'intérieur de la zone de score. Vous pouvez faire en sorte que la zone de score soit la zone au-delà de la ligne de lancer franc prolongée ou toute autre zone de votre choix.

Il s'agit d'un formidable exercice de passe et de reprise qui oblige les joueurs à couper rapidement, et déplacez-vous stratégiquement dans des zones non gardées. Les joueurs apprennent rapidement que les longues passes « Je vous salue Marie » fonctionnent rarement. Typiquement, pour reussir, une équipe doit lancer une série de passes plus courtes et se frayer un chemin sur le terrain.

L'exercice typique des « lignes » que les entraîneurs exécutent souvent à la fin des entraînements se termine par des enfants qui quittent l'entraînement mécontents. Je fais toujours cet exercice à la fin de l'entraînement. Les enfants oublient qu'ils courent et sprintent avec enthousiasme sur le terrain pour gagner des points. C'est un autre exercice dans lequel je n'ai jamais eu une équipe (garçons ou filles) qui n'aimait pas cet exercice.

Vous pouvez exécuter ce jeu/exercice jusqu'à un certain nombre de points ou un temps défini. Vous pouvez faire courir à l'équipe perdante autant de tours que le nombre de points qu'elle perd. Cela rend le jeu/l'exercice motivant jusqu'à la fin car il est dans l'intérêt de l'équipe perdante de jouer dur jusqu'à la fin. Perdre de moins de points, c'est avoir à courir moins de tours.

Vous pouvez diviser l'équipe en autant de groupes que vous le souhaitez. Vous pouvez diviser votre équipe en deux groupes. Vous pouvez diviser votre équipe en trois groupes et faire pivoter les équipes, sur la base d'un temps de rotation défini.