Exercices de basket-ball en équipe - Tir partenaire

Il s'agit d'un exercice de basket-ball au rythme rapide que j'aime utiliser souvent car il donne aux joueurs une chance de tirer beaucoup (en particulier des tirs à dégagement rapide) ainsi que de travailler sur le rebond avec une boîte rapide et c'est parti. Ces exercices de basket-ball en équipe fonctionnent également pour le conditionnement.

je l'appelle Tir partenaire .

Les joueurs s'associent.

Un joueur est le tireur et l'autre le rebondeur.
Le travail du tireur est de se déplacer vers un endroit à partir duquel il souhaite travailler, obtenir carré, recevoir une passe du rebondeur et tirer rapidement. Ils se déplacent ensuite vers un autre endroit pour tirer et ainsi de suite.

Le travail du rebondeur consiste à passer le ballon de basket au tireur lorsqu'il est carré et qu'il a les mains tendues pour recevoir la passe. Ils effectuent ensuite un mouvement de clôture rapide vers le tireur (n'essayant pas de bloquer le tir, leur donnant simplement un bras tendu pour tirer et un sentiment d'urgence pour tirer rapidement). Au fur et à mesure que le tir monte, ils font une sortie rapide de la boîte et vont chercher le rebond (le tir peut être si rapide qu'ils ne sortent pas une boîte de contact complet du corps mais au moins un tour rapide vers la position de la boîte et vont au rebond ). Ils passent ensuite au tireur à leur prochain endroit choisi et ainsi de suite.

Je fais cela pendant 30 secondes à une minute, puis les paires changent de travail. Nous pouvons faire 3 ou 4 tours avant de passer à un autre exercice. Si cela est fait correctement et avec diligence, ils devraient être assez fatigués en peu de temps, c'est donc aussi un bon exercice de conditionnement.