Exercices d'entraînement de basket-ball - Tir de transition à haute intensité

L'un des exercices d'entraînement de basket-ball que j'utilise est un exercice de tir de transition à haute intensité. Lorsque je mets en place l'exercice, je précise que les joueurs doivent aller à toute vitesse et essayer de se mettre dans une situation gagnante avec le temps qui s'écoule.

Tous les mouvements de dribble doivent être excellents et ils doivent se concentrer sur la finition de leurs tirs.

L'exercice que j'utilise est de commencer avec une ligne de joueurs à mi-terrain près de la ligne de touche.
Le premier joueur fait une longue passe thoracique à un entraîneur dans le même coin latéral. Ils suivent leur passe et reçoivent une passe en retour de l'entraîneur au niveau du coude et tirent le coup de saut.

Le joueur obtient son propre rebond et sprint dribble vers le panier du côté opposé et tire un coup de saut de traction, puis se remet en ligne. Une fois que le premier joueur a reçu la passe de retour, le joueur suivant en ligne suit immédiatement.

Avec un petit nombre de joueurs, c'est un entraînement sérieux car ils n'ont pas de répit. Je limite leur set à 8 tirs (4 déplacements sur le court). Avec des groupes plus importants, vous n'avez pas besoin de leur donner une pause car ils l'obtiennent dans la file d'attente.

La première série est des coups de coude sautés sur la passe de retour, puis 3 tirs à la pointe de l'aile, Vous pouvez également ajouter une fausse pompe et un entraînement ou un cavalier pas en arrière (Soyez aussi créatif que vous le souhaitez).

Je fais généralement deux séries d'un côté du sol, puis je change de côté. Je varie également ce que font les joueurs sur le dribble complet. Je peux leur demander de faire un sprint complet sur le court pour un layup ou un jump shot, ou je peux préciser qu'ils doivent effectuer un certain nombre de mouvements de dribble en montant sur le terrain pour un tir en saut ou un layup.

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