Exercices de transition rapide de basket-ball

Si vous recherchez des exercices de transition rapide au basketball, essaye celui-là. C'est un exercice de rupture rapide, avec blocage, maniement du ballon, passes et tirs. Nous l'appelons « rip and run ».

Divisez votre équipe de basket-ball en 3 équipes – 3 sur deux et 4 sur une équipe. Le numéro qui ne correspond pas est très bien. Vous pouvez l'utiliser pour handicaper les équipes, ou pour augmenter le défi.

Commencez avec deux équipes ; un joueur est sur la ligne de faute, les autres s'alignent pour le rebond. Quelle que soit l'équipe qui rebondit, l'équipe offensive se dirige vers l'autre panier. A chaque rebond ou changement de possession, la direction change.

Nous jouons jusqu'à ce qu'une équipe marque; ils restent allumés jusqu'à trois fois. La défense doit prendre rapidement un homme, aider et rebondir. L'aspect conditionnement de cette perceuse est également très agréable. Nous jouons à cet exercice de basket-ball pendant environ 15 minutes.