Plans d'entraînement de basket-ball - Coupe-gorge

C'est l'un des exercices de basket-ball préférés de mon équipe. On l'appelle Coupe-gorge et je suis sûr de l'inclure aussi souvent que possible dans mes plans d'entraînement de basket-ball.

Jouez à trois contre trois ou à quatre contre quatre (je préfère 4 contre 4), ce qui est extrêmement efficace pour apprendre aux joueurs à bouger. Les règles sont simples.

Il est préférable de jouer au jeu avec trois équipes de quatre ou plus (les joueurs restants peuvent être remplacés à votre discrétion). Pour minimiser la confusion, chaque équipe doit avoir son propre maillot d'entraînement.

Chaque joueur d'une équipe doit toucher le ballon de basket au moins une fois avant qu'un tir puisse remonter. Si un joueur attrape le ballon et ne fait pas face au panier en position de triple menace avant de dribbler ou de passer, c'est un chiffre d'affaires.

Si un joueur passe le ballon, puis ne parvient pas à couper le panier et à remplir un espace libre ou à passer au crible pour un coéquipier, c'est aussi un chiffre d'affaires.

Un joueur ne peut pas dribbler plus de trois fois, soit pour ouvrir une voie de dépassement, soit pour attaquer le panier.

Seul le gars avec le sifflet dans la bouche (le coach de basket !) est autorisé à officier.

Les points sont automatiquement et instantanément déduits à chaque fois qu'un joueur proteste contre un appel. Un point est attribué pour chaque panier réalisé, un point pour chaque rebond offensif, et un point pour chaque vol (les revirements non forcés ne comptent pas !).

A chaque changement de possession (turnover et rebond défensif) et à chaque panier réalisé, le ballon est passé à l'entraîneur. S'il y a eu un changement de possession, l'équipe offensive *sprinte* hors du sol et l'équipe défensive passe à l'offensive. La troisième équipe, en attente sur la ligne de base, *sprinte* sur le terrain et s'affronte en défense. L'entraîneur encourage ce changement rapide en passant le ballon à l'équipe offensive presque aussitôt qu'il le reçoit.

Après un panier fait, cependant, c'est l'équipe défensive qui quitte le terrain. L'attaque reste allumée tant qu'ils continuent à marquer, ce qu'ils ne peuvent faire qu'en passant et en coupant et en restant en mouvement.