Exercices de rebond de basket-ball - Layups en cercle sur un demi-terrain

C'est l'un de nos exercices de rebond de basket-ball préférés. Cet exercice de basket-ball a quelques options et donne à l'équipe la chance de travailler sur des layups, rebondir, le passage et le timing.

Dans le gymnase, nous avons le panier normal et un panier sur l'un des murs autour de la ligne de lancer franc prolongée hors limites. Tous les joueurs s'alignent en cercle (ou ovale modifié) afin que les layups puissent être effectués sur les deux paniers. Dès le premier joueur, tous les autres joueurs ont un ballon (notez que le dernier joueur doit avoir un ballon). La première personne le dépose et suit le dernier joueur. Le deuxième joueur rebondit et passe au panier suivant et le dépose. (En fin de compte, le tireur devient le prochain rebondeur pour le ballon devant lui. Chaque joueur tire 1 layup par tour)“  Cela continue jusqu'à ce que l'entraîneur de basket-ball soit satisfait, la commande est gâchée, ou les joueurs sont tout simplement trop étourdis pour se tenir debout. J'ai l'habitude de mettre des chaises ou des cônes à l'intérieur du cercle d'origine pour garder la forme bien répartie.

Une torsion à cet exercice de basket-ball est qu'après qu'un joueur ait rebondi le ballon du premier cerceau, il effectue plusieurs dribbles et passe du mur au joueur derrière lui. (Dans cette tournure, le joueur fera 2 layups par tour, ou 2 rebonds par tour. Comme le rebondeur ne peut pas le repasser du deuxième cerceau, il devient tireur).

Nous l'utilisons pour travailler notre timing (pour les plans, rebonds, passe, et se préparer pour la passe - étant donné que la torsion fait que le tireur obtient une passe peu de temps après avoir tiré, il doit bouger pour suivre.) "  Nous renversons également cela pour que vous puissiez passer la main gauche, main droite, ou au centre de la voie.

Pour les débutants, nous déplaçons le cercle pour n'utiliser qu'un seul cerceau. Il agit en quelque sorte comme une perceuse à pointe normale sur la planche, mais avec plus de mouvement et de balles.