Exercices d'échauffement de basket-ball - Exercice de tissage sur demi-terrain

C'est un bon exercice de tissage demi-terrain qui combine le tissage avec des coups de saut à mi-distance, liquidations défensives, boxer et rebondir. Nous l'utilisons souvent pour les exercices d'échauffement de basket-ball.

Perceuse à tissage demi-terrain
Les joueurs s'alignent sur un demi-terrain en trois lignes (comme dans le tissage traditionnel à trois demi-terrains). Numérotez-les 1, 2, et 3.(Placez 1 au milieu avec 2 à sa droite et 3 à sa gauche.)“  Deux joueurs, numéros 4 et 5, commencer sur la ligne de base juste à l'extérieur des lignes de voie prolongées. Chacun a un ballon de basket.

A des fins descriptives :
*"   1 sur la ligne médiane au demi-terrain passe devant 2 (ligne droite au demi-terrain) et coupe derrière comme dans le tissage traditionnel du demi-terrain.
*“  2 passe à 3 et coupe derrière.
* « 3 frappera 1 avec une passe de rebond pour un lay-up.
*“  1 rebondit sur son propre tir.
*“   3 coupes au coude droit et 2 coupes au coude gauche.
*"                                       ,
*"  Chacun reçoit une passe de 4 et 5 sur la ligne de base.
*"                                                                                                                                                  ,  4,                          étant étant étant étant étant étant ni 4 4 ne n' 4 ayant étant étant étant étant étant étant étant étant étant étant étant ni] ni'] n' n' n'Ã étant étant ainsi, 4 et n' n' n' pour, ainsi, les étant étant n'enez, n'ai n' n'e étant étant d'y étant n'e n'étant ainsi ni sur vos mains n', n'étant ainsi n'e n'e n'étant étant n'étant là pour contre eux.
*"  4 et 5 boxeront et rebondiront les tirs.

Les joueurs tournent pour que les tireurs 2 et 3 deviennent les prochains passeurs sur la ligne de fond tandis que 1, 4, 5 revenir aux lignes de demi-terrain.

L'exercice comporte un certain nombre de principes fondamentaux et de course à pied, et est donc un bon exercice d'avant-match.

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