Exercices gratuits de basket-ball pour les jeunes - Exercice d'échauffement

De nombreux entraîneurs ont du mal avec les exercices gratuits de basket-ball pour les jeunes. Voici une suggestion qu'un de mes abonnés m'a envoyée.

De Dan…
Je travaille avec des petits garçons de 5e et 6e année - tous avec des niveaux de compétence différents. Mais un bon exercice d'échauffement au basket-ball consiste à utiliser les 6 buts.

Le gymnase que nous utilisons a deux planchers d'entraînement croisés plus courts (communs). J'ai heureusement 12 enfants cette saison, donc cela fonctionne parfaitement. Deux enfants à chaque but – un avec un ballon.

Dans un mouvement dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, chaque porte-balle dribble vers le panier suivant. Chaque panier aura un tir variable - layups, couches inversées, arrêter et tirer à des distances variées et je place également une chaise de l'autre côté de l'approche qui les oblige à se balancer et à se retourner vers le panier. Cela force généralement un dribble croisé et me permet d'apprendre aux enfants à équilibrer pour le tir. Le joueur sans ballon de basket est le rebondeur et s'envole vers le prochain cerceau. Moins de douze enfants - pas de problème - ils peuvent agir comme leur propre rebondeur créant un cercle complet rapide pour le joueur à tous les paniers.

Cela fonctionne aussi sur leurs jambes - il est facile de voir qui perd son coup lorsqu'il est fatigué. Autre rebondissement quand on en a au moins douze :le joueur sans ballon se met la main au visage quand l'autre tire.