Exercices de basket-ball - 3 Man Weave &2 contre 1

J'ai découvert que ces exercices de basket-ball simples fonctionnaient bien pour mon équipe de filles de 12 à 15 ans. Le premier est un simple exercice d'échauffement et le suivant est une variante de l'exercice de suicide.

3 hommes tissent 2 contre 1

• Alignez-vous avec 3 lignes sous le panier.
• Vous trois hommes tissez jusqu'à la moitié du terrain.
• Ensuite, les joueurs se retournent et reviennent.
• La dernière personne à toucher le ballon de basket devient le défenseur.

En règle générale, ils frappent la balle près de la moitié du terrain, accueillant le défi 2 contre 1. C'est ensuite un 2 contre 1 en direct jusqu'à ce qu'un tir ou un vol soit effectué. Ensuite, le prochain groupe de trois va. J'ai trouvé que cela les aidait à passer en mode jeu bien mieux que l'exercice de layup typique, tant défensivement qu'offensivement, en voyant le sol et en recherchant les options disponibles, " et pas seulement en passant par les mouvements.

Un autre conseil est pour quand vous faites la course au suicide. Nous commençons à la ligne de fond et allons à la ligne de faute, puis retour puis demi-terrain. Une fois au demi-terrain, le suicide est une course/un saut en arrière.

Cela aide les filles à se rappeler de faire demi-tour et de jouer au ballon défensif/offensif à partir de ce moment (à moins bien sûr, nous sommes dans une presse pleine cour).

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