Exercices de conditionnement de basket-ball - Canard à l'aveugle et conditionnement

Voici deux exercices de conditionnement de basket-ball que nous aimons utiliser fréquemment. Les joueurs aiment la compétitivité de ceux-ci et ils s'entraînent définitivement à un rythme rapide.

Canard à l'aveugle

Le premier que j'aime courir s'appelle – canard à l'aveugle. Placez les joueurs dans un cercle tourné vers l'extérieur à environ 20 pieds d'une balle. Séparez les joueurs en deux équipes portant chacune un numéro. Il y a donc deux 1, deux 2, etc.

Démarrez ensuite l'exercice. Appelez un numéro tel que 1. Les 1 vont chercher le ballon et celui qui l'obtient en premier dribble et essaie de ne pas laisser l'autre joueur prendre le ballon pendant 30 secondes. S'il réussit, cette équipe marque un point ; sinon aucun point n'est obtenu. Puis recommencez avec un autre numéro. je joue à 5, tout cela s'implique et se déplace assez rapidement.

Exercice de conditionnement #2

L'autre exercice de conditionnement se déroule comme suit :placez six ballons de basket (ou cônes) autour de la ligne des trois points et un ballon de basket sous le panier. Le joueur commence sous le panier.

Le joueur doit toucher le ballon sous le panier et sprinter jusqu'au coin pour toucher le premier ballon de basket, puis revenir en défensive à la position de départ. Faites cela aux six endroits et revenez. Au dernier (12e) retour, le joueur doit faire un layup inversé. Après trois fois, les joueurs ont une idée de leur forme !

Se mettre d'accord? Être en désaccord? Faites-le moi savoir en laissant un commentaire dans la case ci-dessous! Et s'il vous plaît consulter cet article d'exercices de basket-ball gratuit pour plus d'idées que vous pouvez utiliser dans la pratique.