Exercices de conditionnement de basket-ball - Lancer sans pression

J'utilise cet exercice de basket-ball pour habituer mes joueurs à lancer des lancers sans pression lorsqu'ils sont fatigués. Il sert également d'excellents exercices de conditionnement au basket-ball si votre équipe a du mal à sortir de la ligne.

Voici l'exercice :

• Toute l'équipe de basket s'aligne sur la ligne de fond.
• Un par un, chaque joueur s'approche de la ligne des lancers francs pour tirer un 1 et un 1.
• Si le joueur manque le premier lancer franc, toute l'équipe se suicide.
• S'il réussit le premier et rate le second, toute l'équipe fait un aller-retour.
• Si le joueur effectue les deux lancers francs, personne ne court et le joueur suivant vient tirer.