Obtenez des pieds rapides avec ces exercices de basket-ball

L'article d'aujourd'hui se concentrera sur les exercices de basket-ball qui aideront vos joueurs à être plus rapides sur pied.

Exercice de basket-ball Lane Slides

Ce premier exercice que nous allons faire à l'extrémité défensive du terrain est notre lane slides. L'objectif de cet exercice est de voir combien de lignes un joueur peut toucher en seulement trente secondes. Vous constaterez que vos joueurs entreront dans l'esprit de compétition du jeu avec cet exercice.

Il est important que vos joueurs gardent à l'esprit les points suivants lorsqu'ils effectuent l'exercice de basket-ball sur les glissades sur les couloirs :

• Gardez toujours votre position basse et large
• Gardez ces pieds rapides!

Vous remarquerez que vos joueurs qui commencent à monter et descendre au lieu de rester bas ne s'en sortiront pas aussi bien avec cet exercice que les joueurs qui restent bas. Apprendre la bonne position est la clé pour réussir cet exercice de basket-ball et pour avoir les pieds rapides !

Exercice de basket-ball miroir

L'exercice miroir se concentre beaucoup sur l'anticipation et le changement de direction. Cet exercice permet à vos joueurs de suivre un autre joueur en tête-à-tête, comme si votre joueur le reflétait.

Vos deux joueurs sont dans le bas, type de position défensive; cependant, un joueur assume le rôle offensif et l'objectif de l'autre joueur est de faire de son mieux pour suivre le joueur offensif.

La deuxième partie de cet exercice est que nous appelons notre pas de chien, ce qui signifie que nous ne pourrons pas toujours rester dans une position aléatoire. Nous restons juste avec ce joueur offensif comme un bon chien le ferait sur un garçon de route de papier, regarder cette jambe pour mordre à chaque fois qu'il revient sur la pédale.

Vos joueurs doivent garder à l'esprit les points suivants lors de l'exécution de cet exercice :

• Joueurs défensifs, Garde les yeux sur la balle, mais courir droit avec les joueurs offensifs
• Joueurs offensifs, vous définissez le rythme – allez aussi vite que vous le souhaitez pour voir si la défense peut vous suivre
• Joueurs défensifs, n'oubliez pas de rester bas !

Exercice de basket-ball Kick the Can

Cet exercice final est le coup de pied en tête-à-tête de l'exercice de basket-ball. Tellement de fois, le ballon monopolise l'attention des gens de sorte que lorsqu'un joueur en tête-à-tête fait un mouvement avec le ballon, avant même qu'il ne le pose au sol avec un dribble, les joueurs défensifs ont tendance à aller de côté.

Nous disons sur tout faux, vous devriez juste reculer d'un pas parce que ce que vous gardez est le panier.

Nous sortons donc complètement la balle de la perceuse. En réalité, placez-le sous le panier et dites au joueur offensif, "Vous essayez d'y arriver et de l'obtenir avec votre pied."

La seule façon pour une personne de jouer à coup de pied avec sagesse, s'il défendait la boîte, est de rester entre la personne qui essaie d'atteindre la boîte (ou la balle, dans ce cas) et la boîte (ou la balle) elle-même. Cet exercice renforce le fait que vos joueurs doivent toujours rester entre leur homme et le panier.

Conclusion

Ces exercices défensifs de basket-ball sont essentiels car chaque joueur de votre équipe doit être capable de jouer en défense. Chaque joueur doit être capable de garder.

Qu'est-ce que tu penses? Ces exercices défensifs aideront-ils vos joueurs à devenir plus forts en matière de défense ?