5 exercices pour améliorer votre maniement de balle individuel

Pour exécuter une attaque en douceur, chaque joueur (de 1 à 5) doit être un dribbleur et un passeur compétent. Et cela nécessite du temps de pratique sérieux consacré au maniement du ballon !“ “  Dans cet article de blog, Je partage 5 excellents exercices que vous pouvez utiliser pour améliorer votre maniement de balle individuel !

conseillé :pour nos dernières idées et astuces pratiques, consultez notre page principale d'entraînement de basket-ball.

Figure 8 Exercice de manipulation de balle

1. Cette perceuse utilise 1 boule
2. Avec seulement la main droite, dribbler le ballon entre les jambes selon un schéma en 8
3. Continuer pendant 10-15 secondes
4. Passez à la main gauche et répétez

Perceuse triangulaire

1. Ceci est un exercice d'incendie rapide
2. Faire rouler la balle sur le terrain entre les pieds en triangle
3. Touchez un devant et deux derrière
4. Ramasser le ballon et dribbler en triangle
5. Dribbler un devant et deux derrière

Araignée

1. Commencez avec le joueur debout et dribble le ballon au sol, toucher deux devant et deux derrière en alternant les mains
2. Le joueur s'allonge ensuite sur le dos et maintient le ballon pendant qu'il dribble sous la jambe droite puis la jambe gauche.
3. Le joueur se lève alors tout en continuant à dribbler entre les jambes

Coordination

1. Ceci est une perceuse 2-en-1
2. Avec les joueurs debout, ils alterneront une jambe en arrière puis l'autre en passant le ballon entre les jambes sans rebond

Rhythm &Blues

1. Le joueur se tiendra les jambes écartées
2. Il passera le ballon entre ses jambes en 8 sans rebond
3. A la fin du chiffre 8, il fera rebondir la balle une fois
4. Il ramènera ensuite le ballon autour d'une jambe 3 fois puis un rebond
5. Répétez le chiffre 8 et rebondissez à nouveau, et poursuivez en ramenant le ballon autour de l'autre jambe 3 fois, puis un rebond

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