Figure 8 Perceuse

But

Cet exercice intermédiaire de maniement du ballon est l'un des exercices de dribble les plus populaires enseignés aux jeunes joueurs de basket-ball.

Comment ça fonctionne

1. Commencez à dribbler au niveau de votre cheville gauche.
2. Dribbler le ballon entre vos jambes, passer de l'autre main et faire le tour de l'autre jambe.
3. Continuez à dribbler autour des deux jambes, avec le ballon suivant un schéma en 8 autour des deux jambes, changer de main au besoin.

Conseils d'entraînement

• Gardez les genoux pliés et le dos droit.
• Expérimentez avec différentes hauteurs de dribble - voyez quel nombre maximum et minimum de dribbles vous pouvez faire autour de chaque jambe.