Exercice de station de lancers francs

But

C'est un excellent exercice qui permet à vos joueurs de travailler la boxe pour le rebond sur le lancer franc.

Comment ça fonctionne

1. Demandez aux joueurs de s'aligner autour du couloir comme ils le feraient dans un match.
2. Le joueur sur la ligne des lancers francs effectuera sa routine et tirera.
3. Les joueurs sur les lignes de couloir vont boxer et se battre pour le rebond.
4. Si le 1er coup est fait, le tireur obtient un 2e coup.
5. Les joueurs tourneront dans le sens des aiguilles d'une montre, avec le tireur descendant vers le bloc pour rebondir, et l'exercice continue comme ça.

Conseils d'entraînement

• Rendez-le plus difficile : Tout joueur qui tire à moins de 75 % sur le temps d'exercice doit faire des pompes ou courir des sprints.
• Rendre plus facile: Laissez les joueurs faire 2 lancers francs, indépendamment de faire ou manquer sur le 1er coup.