Le « 22-8 Drill » au nez dur améliore le jeu mental De Ray Kues Bishop, Lycée Brossart, Alexandrie, Kentucky

Il y a quelques saisons, nous avons développé une nouvelle perceuse appelée « 22-8 » ou « Lady Stangs » (notre mascotte est les Mustangs). C'est devenu l'un de nos exercices les plus productifs, et nous l'exécutons au moins deux fois par semaine en pratique. Nos joueurs se lèvent vraiment pour cet exercice et donnent toujours un effort complet.

En modifiant légèrement les paramètres de notation, cet exercice donne à vos joueurs un excellent entraînement et les aide à améliorer leurs compétences en attaque, la défense, rebondir, projection et tir au lancer franc.

L'exercice divise les équipes en deux, groupes également séparés selon la capacité. Une équipe joue à l'attaque pendant huit minutes (ou à tout moment que vous jugez approprié), tandis que l'autre équipe joue la défense pendant ces mêmes huit minutes. Les rôles sont inversés pendant les huit secondes minutes.

DIAGRAMME 1 : ' 22-8′ action initiale. O1 et O2 sont les premiers passeurs et sont alignés près du demi-terrain. O1 ou O2 passe le ballon à O3 ou O4 dans la ligne des 3 points. X1 et X2 défendent la passe et jouent la défense si la passe est complétée.

Les équipes jouent 2 contre 2 jusqu'à un panier, rebond défensif ou chiffre d'affaires. Une fois les deux joueurs offensifs terminés, ils doivent courir à mi-terrain et passer aux deux prochains joueurs offensifs qui commencent sous le panier et sont gardés par deux nouveaux défenseurs.

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DIAGRAMME 2 : O1 et O2 retournent sur la ligne offensive une fois la passe terminée. X1 et X2 reviennent à la fin de la ligne défensive une fois que 2 contre 2 est terminé. O3 et O4 courent près du demi-terrain, et O3 ou O4 passe le ballon à O5 ou O6 qui sont défendus par X3 et X4.

Après la passe, les deux passeurs reviennent sur la ligne offensive. Cela continue pendant huit minutes pour chaque équipe.

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DIAGRAMME 3 : O3 et O4 tentent de passer à O5 ou O6 derrière la ligne des 3 points. X3 et X4 deviennent les défenseurs.

O3 et O4 reviennent sur la ligne offensive après la passe, et X3 et X4 reviennent en ligne défensive.

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Système de notation

Gardez une trace du score et du temps sur le tableau de bord pendant les 16 minutes complètes de cet exercice afin que vos joueurs sachent dans quelle mesure ils sont en avance ou en retard. Les équipes offensives et défensives peuvent marquer.

Le système de notation pour l'exercice « 22-8 » est le suivant :

• Pointage offensif :Des points sont attribués pour les paniers réalisés. Un point est attribué pour un panier sur le terrain ; deux points pour un panier à 3 points; et deux points pour chaque rebond offensif.
• Pointage défensif :L'équipe défensive peut marquer des points en provoquant un turn-over (deux points) ou en refusant la passe initiale pendant cinq secondes (trois points).

Règles de perçage

Expliquez aux joueurs que chaque passe offensive initiale doit être effectuée à l'intérieur de la ligne des 3 points ou être considérée comme un chiffre d'affaires. Cela rend l'ouverture un peu plus difficile, au lieu de simplement courir vers le passeur. Le joueur offensif peut dribbler en dehors de la ligne des 3 points, mais seulement s'il obtient le laissez-passer initial sans chiffre d'affaires.

De bonnes passes entrantes sont tout aussi importantes que les joueurs qui s'efforcent de s'ouvrir. Arrêter une passe en approche pendant cinq secondes devrait être reconnu comme un grand accomplissement et récompensé par trois points.

Demandez à vos joueurs d'utiliser des choix et des écrans aussi souvent que possible pour garder la défense honnête, et encourager le travail d'équipe.