Arrêts et démarrages

But

Pour travailler sur la vitesse en ligne droite, accélération et décélération

D'installation

• Alignez 5 cônes en ligne droite, 5 mètres l'un de l'autre.
• Alignez-vous au 1er cône.

Exécution

1. Commencez par sprinter vers le 2e cône, puis reculez jusqu'au 1er cône.
2. Sprintez jusqu'au 3e cône et pédalez en arrière jusqu'au 1er cône.
3. Continuez jusqu'à ce que vous ayez sprinté vers et depuis chaque cône.

Conseils d'entraînement

• Cet exercice peut également être effectué avec un pas latéral ou un pas carioca.
• Assurez-vous que le coureur garde ses hanches basses, tête haute, et garde le contrôle lorsqu'ils changent de direction.