Perceuse à cône de 20 verges

Type d'exercice :  Exercice d'agilité

But

Cet exercice habitue vos joueurs à répartir leur poids dans une bonne position de football pour changer de direction, atteindre une cible.

D'installation

• Placez 4 cônes à 5 mètres l'un de l'autre, vous avez donc une étendue de terrain de 20 mètres que les joueurs peuvent parcourir.
• Placez un ballon de football au sommet du dernier cône.

Exécution

1. Chaque joueur va courir entre chaque cône, toucher le haut de chacun puis changer de direction, courir et toucher chaque cône jusqu'au bout et atteindre leur cible, le ballon.
2. Le temps et chaque joueur pour savoir qui peut atteindre le ballon le plus rapidement.

Conseils d'entraînement

Selon la taille de vos joueurs, vous voudrez peut-être utiliser un cône plus haut pour qu'ils n'aient pas à descendre aussi bas pour obtenir le ballon.