Perceuse Percée
But
Apprendre aux coureurs à rester bas, courir avec puissance et être décisif
Configuration de l'exploration
- Faites aligner deux joueurs défensifs côte à côte avec des sacs de blocage
- Avoir un troisième joueur défensif aligné entre eux, 3-4 mètres de dos
- Avoir un dernier niveau de joueurs défensifs, aligné derrière les deux premiers mais 6-8 mètres en arrière
- Les porteurs de ballon forment une ligne devant le premier niveau de défense avec un ballon en main
Comment ça fonctionne
- Au signal du coach, le porteur du ballon explosera à travers la première ligne de défense
- Au 2e niveau, le défenseur s'engagera à gauche ou à droite, avec retour en marche réagissant et coupant dans le sens opposé
- Au 3e niveau, le porteur du ballon mettra un mouvement sur le dernier défenseur et explosera en avant sur cinq mètres supplémentaires
Conseils d'entraînement
- Assurez-vous que les joueurs finissent bien l'exercice - ce n'est pas l'heure du spectacle, nous voulons voir quels joueurs peuvent battre un défenseur en plein champ et fabriquer des yards
- La première ligne de défense aura des sacs de blocage pour cogner le coureur avec, le forçant à garder le ballon en sécurité et à courir avec puissance et détermination