5 Pass Rush Drills pour les joueurs de ligne défensifs

L'utilisation des fenêtres contextuelles hautes Gilman est très fondamentale pour notre entraînement à l'exercice de précipitation. Après avoir fait toutes les choses de base - exercices, jeu de jambes - nous passons à cet ensemble d'exercices à pleine vitesse. Cet ensemble de perceuses combine le conditionnement, grand décollage, bonne rotation du corps et utilisation des mains.

Répartition de l'ensemble d'exercices Pass Rush

Vous pouvez faire cet ensemble d'exercices pendant 10 à 15 minutes par jour, et il combinera tous les fondamentaux du rush, après que vos jeunes monteurs de lignes aient appris les bases de base et effectué les exercices de base.

la natation

Je vais d'abord parler de natation; nous ne parlons pas du bras venant très lentement dans un vrai mouvement méthodique. On parle de passer le bras vite comme un nageur, sortir ce coude du fond de l'eau, et jetez-le directement vers l'avant. Nous allons travailler à tour de rôle, mains, grand décollage, accélération. À la fin, nous allons punir ce quart-arrière.

Vous voulez voir un bon décollage, bon mouvement de natation, bon cerceau, et puis il va le faire en bégayant, mise en place de ce tacle. Vérifiez que lorsqu'il bat le tacle, il plonge son épaule, pointant ce pied vers le quart-arrière, et accélérer vraiment grâce à lui pour obtenir un coup sûr sur le quart-arrière.

Le Jet

Dans le jet, vous essayez de travailler à pleine vitesse dans un court laps de temps. Vous voulez que vos running backs fassent claquer le ballon sur la joue intérieure lorsque le running back est sur la joue intérieure du plaquage. Le timing est donc un facteur.

Vous voulez bien décoller, et essayez de faire un mouvement de nage sur le tacle offensif. Si ça ne marche pas, vous entrez dans un mouvement de déchirure, démontrant un bon cerceau, un bon maigre, et l'accélération du quart-arrière.

La déchirure

Prochain, Je veux parler de la déchirure. Ce que nous devons souligner sur le rip, c'est que lorsque le joueur fait son mouvement, la jambe passe, le même bras, même main, même jambe, et ils sont arrachés aussi haut dans le ciel qu'il peut l'obtenir. Vous ne pouvez jamais vous en sortir avec ce que nous appelons une déchirure de bébé, où seule votre main passe devant votre visage. Conduisez-le jusqu'au ciel.

Nous voulons donc voir un grand décollage, le tour des plaquettes, la grande déchirure avec le bras droit, et puis le lavabo de la hanche droite, l'orteil droit pointé vers le quarterback, grande accélération au quarterback, et retirer la balle.

Le mouvement de rotation

Le prochain mouvement dont je veux parler est le mouvement de rotation. Il est vraiment beaucoup utilisé par les rushers intérieurs lorsque les gardes offensifs sont trop larges sur eux et qu'ils reviennent dans l'autre sens.

Mais c'est aussi enseigné parce que lorsque nous nous précipitons sur le terrain, si nous sommes poussés au-delà de la zone dans laquelle nous sommes, nous n'allons pas pouvoir atteindre le quart-arrière parce qu'il va intensifier. Donc, quand nous sommes aussi loin sur le terrain et que nous avons l'impression d'être au niveau du quart-arrière et que nous pouvons faire un tour à l'intérieur, nous le faisons aussi avec les extrémités.

Maintenant, dans l'encadrement du spin, il est indispensable qu'une fois que vous plantez votre pied et que vous commencez à tourner, vous gagniez autant de terrain que possible avec cet autre pied pour que vous remontiez le terrain de football.

C'est aussi un must lorsque vous tournez que le bras se retourne et que vous le placez à l'arrière de ce bloqueur pour vous propulser vers le quart-arrière.

Vous devez apprendre à apprendre à faire les deux côtés, tourner à droite et tourner à gauche. Si vous êtes un ailier droit défensif, vous montez sur le terrain et vous filez à gauche. Si vous êtes un latéral gauche défensif, vous montez sur le terrain et vous apprenez à tourner à droite et à entrer.

Donc, en application, nous avons notre joueur qui est aligné sur le garde droit offensif en position de undertackle. Il va commencer sa ruée vers le jet dans cet écart de tacle de garde et faire un bon tour. Le terrain qu'il gagne sur le terrain et l'enveloppement des bras en font un mouvement de rotation parfait pour le quart-arrière.

Le gant

La dernière chose dont je veux parler s'appelle le gant. Dans celui-ci, nous allons autoriser les joueurs de ligne défensive – nous montons et nous reculons.

Nous sommes peut-être en train de faire une perceuse à bande à l'autre extrémité, mais dans cette phase en ce moment, ils peuvent utiliser n'importe quel mouvement qu'ils aiment, tout ce sur quoi ils veulent travailler.

Variez-le sur chaque mannequin qu'ils viennent à, chaque bloqueur, puis terminer un autre bon sac sur le quart-arrière. C'est ce qu'on appelle le gant.

Ces cinq choses prennent environ 10 minutes avec 8 à 10 joueurs de ligne défensive et c'est un excellent entraînement. Il donne à vos joueurs à peu près tout ce que vous voulez qu'ils sachent sur la ruée vers les passes. Une fois qu'ils ont compris le concept et les fondamentaux, votre jeu de précipitation sera imparable !

Allez-vous essayer ces exercices avec vos joueurs ? Partagez vos pensées et commentaires ci-dessous! Et n'oubliez pas de me suivre sur Twitter, où je partagerai plus de conseils d'exercices gratuits et d'autres idées d'entraînement au football !

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