Lancez la perceuse à billes Fab 5

Les Lancer la perceuse à billes apporte un jeu de jambes, espacement de la pression des mains ensemble. La défense individuelle pour de nombreux joueurs est quelque chose qui nécessite une attention et une concentration constantes. Pour un spécialiste de la défense rien n'est facile et bien souvent le secret pour être un bon joueur défensif réside moins dans la technique que dans l'effort, désir et concentration.

Cet exercice lance notre série Fab 5 en se concentrant sur des exercices spécifiques pour améliorer la technique défensive et l'application pour l'individu.

Beaucoup d'entraîneurs n'enseignent jamais la pression de la main ou ne luttent jamais pour développer une philosophie cohérente sur la façon de gérer cette technique. Les enseignants ont un dicton « ce que j'ignore, j'enseigne », ce qui signifie que si vous n'enseignez pas à un étudiant/athlète comment vous voulez qu'il se comporte, il choisira sa propre façon de faire les choses. La pression de la main dans une certaine mesure est instinctive, vous devez donc laisser à vos joueurs la possibilité de s'entraîner et de faire des erreurs en ce qui concerne le moment où tenter de voler et quand ne pas voler le ballon au joueur offensif.

Spear the Ball Drill Diagram 1

Le but de cet exercice est d'établir un espacement défensif avec le ballon, et tente en outre d'exercer une pression sur le joueur offensif dans le but de faire sortir le ballon de la zone d'opération (poche de tir).

Commencez par demander au joueur défensif de chevaucher le pas de jab du joueur offensif et demandez aux pieds du défenseur de bouger à l'unisson. Les pieds des défenseurs sont carrés par rapport à la ligne de touche. Tête sur la hanche haute (dirigez le ballon le long de la ligne de touche). Les joueurs offensifs sur la ligne de touche sont dans l'allée du côté gauche. Les défenseurs lancent le ballon avec la main gauche; la main droite est la main d'obstruction. Les joueurs offensifs utilisent un « C » serré avec le ballon et essaient de passer un pied au-delà de la défense (chaque coup passé un pied de la défense est une victoire pour l'offensive.

Effectuez cinq étapes de jab vers la gauche et effectuez cinq répétitions vers la droite. Rappelez-vous que le joueur défensif réagit lorsqu'il voit initialement un mouvement anticipant l'agression du joueur offensif, si le joueur offensif ne bouge pas, le joueur défensif réduit rapidement l'écart à une distance de bras entre le joueur défensif et le joueur offensif.

Spear the Ball Drill Diagram 2

Fermer à un espacement défensif approprié, lancer la balle. Contenir un dribble à pression morte. Effectuez cinq étapes de jab et dribblez vers la gauche et effectuez cinq répétitions vers la droite. L'attaque commence sur la ligne du couloir avec le ballon. Dans une position de point, ils lancent le ballon par-dessous au joueur offensif et terminent (deux pas de sprint pour un saut). Le joueur offensif tente d'obtenir un jab au-delà d'un pied de la défense. Déterminez si la balle est dans la ruelle droite ou gauche. Offensive jab pas deux fois puis essayez de battre la défense avec un dribble. Les joueurs défensifs contiennent le gestionnaire de balle et une fois qu'il est ramassé, appelez « Dead ».

Il est important qu'en mouvement, les joueurs défensifs « jockeyent » le joueur offensif et maintiennent au moins une barre de distance entre les deux joueurs. Tout rapprochement et une faute sont susceptibles de se produire et de limiter la capacité de créer une pression continue et soutenue.

Pour augmenter la difficulté de l'exercice, augmentez le nombre de dribbles autorisés à deux. Vouloir plus? Suivez le développement de notre série ainsi que les exercices de développement d'exercices individuels (techniques) et d'équipe (tactiques) pour enseigner et enseigner les principes défensifs. La série d'exercices Fab 5 est un groupe d'exercices sélectionnés pour étayer l'enseignement des compétences de base à l'usage des entraîneurs de tous les niveaux, comprenant des éléments techniques et tactiques issus de situations offensives et défensives.

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