Secrets de ligne offensive – Pieds rapides, Mains rapides

Alors que la plupart du temps, ils peuvent être les plus gros, joueurs les plus lents sur le terrain, on ne peut nier le fait que la rapidité du pied est un atout énorme pour le joueur de ligne offensive - qu'il s'agisse d'un garde tirant pour une course à l'extérieur, ou un tacle faisant de son mieux pour empêcher un attaquant rapide d'atteindre le quart-arrière.

C'est pourquoi j'aime faire exécuter à mes joueurs une série d'exercices conçus pour les garder agiles sur leurs pieds, ainsi qu'un moyen de suivre leur amélioration.

Miroir Perceuse

Dans la perceuse à miroir, deux joueurs s'aligneront face à face, un défenseur, et un bloqueur. Le défenseur va se déplacer d'un côté à l'autre, avec une panoplie de shimmys, contrefaçons et tours. Le bloqueur se déplacera d'un côté à l'autre, se tenant directement devant le joueur défensif.

Au début, demandez au joueur offensif de se concentrer uniquement sur son jeu de jambes, mais une fois qu'ils ont pris le coup, vous pouvez ajouter des contacts, faire en sorte que le bloqueur s'étende et repousse le défenseur chaque fois qu'il se rapproche de la ligne miroir.

Battez "˜Em Drill

Ceci est similaire à la perceuse à miroir, mais dans une situation plus ludique. Ici, nous allons mettre en place deux cônes à environ 5 mètres l'un de l'autre, et un défenseur et un bloqueur alignés face à face.

Un à vous, le défenseur essaiera de dépasser le défenseur, sans utiliser leurs armes. Cette partie de la perceuse doit être à une vitesse d'environ 75 %, avec le bloqueur prenant facilement en charge les tentatives des défenseurs.

Mais après environ 5 à 10 secondes de cela, l'un des entraîneurs crie « ˜ Battez «                                      ». ou même un mouvement de rotation dépend entièrement d'eux.

Cette partie de la perceuse est à pleine vitesse, et le défenseur n'obtient qu'une seule tentative de

battre le bloqueur.

Exercice de navette

C'est un excellent exercice que vos joueurs peuvent faire seuls à la maison, et être un excellent bâton de mesure pour leur amélioration. Installez simplement 3 cônes (ou tout ce que vous pouvez utiliser pour remplacer les cônes ; chaussures, serviettes enroulées, quoi que ce soit !) et alignez-les tous les 5 mètres.

Ensuite, demandez au joueur de se diriger vers le cône du milieu et de se mettre en position à 3 points. Sur ton sifflet, ils se retireront, sprinter jusqu'à un cône, touche ça, sprint au-delà de leur point de départ vers le cône éloigné, touche ça, puis sprinter vers leur point de départ.

N'oubliez pas de leur rappeler d'utiliser une technique de traction appropriée, et à tirer vers la gauche et autant vers la droite.

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