Exercices de ligne offensive - Aucun exercice de traîneau et aucun exercice de cônes

Voici deux exercices rapides et efficaces à essayer avec votre ligne offensive. Chaque perceuse est une variante d'une perceuse commune mais en enlevant le traîneau ou les cônes et en les remplaçant par des outils plus efficaces.

Pas de perceuse à traîneau
Comme alternative à l'utilisation du traîneau pour notre exercice de ligne offensive, nous utilisons une ligne opposée de joueurs.
S'il y a six monteurs de ligne dans l'exercice, nous en avons trois en attaque, trois sur la « défense ».

Les joueurs offensifs commencent en position à trois points et tirent sur le nombre de snaps en utilisant la position appropriée, technique de la main et pieds moteurs.

Les « joueurs défensifs » sont là pour offrir une résistance passive aux joueurs offensifs. Ils n'utilisent aucune main contre les joueurs de ligne offensifs, mais forcent l'offensive à conduire très fort pour les faire reculer.

L'offensive fait reculer la défense jusqu'au coup de sifflet. À ce stade, l'attaque devient la défense et vice versa.

Les deux groupes se font des allers-retours. Cela permet beaucoup de répétitions, des groupes plus petits et un moyen de garder un meilleur œil sur la technique de chaque individu.

Aucune perceuse de cônes
C'est mon exercice le plus populaire auprès des joueurs. Je prends 5 ou 6 marqueurs d'allée (réflecteurs sur un poteau en fibre de verre de 3 pieds) et les installe en zigzag à environ 5 mètres de distance. Cela donne aux garçons une cible pour se déplacer.

Je pense que cela fonctionne mieux que les cônes et qu'ils ne peuvent pas simplement l'enjamber. Un bon exercice de coupe renforce les chevilles et les hanches. Vous pouvez également ajouter un transport de balle avec des exercices de passe.