‘Paint Drill’ enracine l’agitation, agressivité De Gary Williams, ancien entraîneur-chef, Université du Maryland

Le Paint Drill est celui que nous utilisons au début de chaque pratique pour faire bouger les choses. C'est très physique, exercice rapide et intense qui améliore la capacité de box-out de vos joueurs, rebondir, passage de sortie, transition défensive, pauses rapides, et est un excellent conditionneur.

La concurrence est féroce dans cet exercice, pourtant vos joueurs l'apprécieront. Comme pour la plupart des perceuses, afin d'en tirer le meilleur parti, l'exercice de peinture doit être exécuté à la vitesse du jeu et sous la supervision stricte de l'entraîneur.

Peinture Perceuse

L'exercice commence avec cinq joueurs offensifs (Os) alignés autour du périmètre du cercle à 3 points et jumelés contre cinq joueurs défensifs (Xs), qui sont alignés en face de chaque joueur offensif mais à l'intérieur de la ligne des 3 points. Tous les joueurs doivent être face au panier.

Peu importe où la plupart des joueurs de position s'alignent, mais vos meneurs (O1 et X1) doivent toujours se tenir en haut de la clé. Trois entraîneurs ou managers se tiennent derrière les groupes de joueurs tenant chacun un ballon.

Si un joueur offensif (O) sécurise le plateau, il essaie de remettre le ballon en place et de marquer. Les pourboires ne sont pas autorisés. Un joueur offensif doit sécuriser le rebond, terre avec les deux pieds, et mettre en place un puissant mouvement de puissance pour marquer. Le rebondeur offensif peut utiliser des feintes de tête mais doit quand même monter agressivement avec la tentative de recul.

DIAGRAMME 1 : Pour commencer l'exercice, l'un des trois entraîneurs ou gérants tire au hasard et rate intentionnellement un tir sauté. Les joueurs offensifs et défensifs doivent se battre pour le rebond.

Monter fort avec le rebond habitue vos joueurs à des conditions de jeu pour saisir un rebond, mettre un coup, faire le panier et tirer une faute pour un jeu à 3 points.

Travail de transition

Si un joueur défensif obtient le rebond, ce joueur lance une passe de sortie à un coéquipier sur l'aile et les X effectuent une pause rapide à l'autre bout du terrain.

DIAGRAMME 2 : Une fois que les X commencent leur pause rapide, l'Os doit reculer en transition et essayer d'arrêter le score. Si les Os arrêtent la pause rapide initiale, ils doivent revenir défendre la peinture et s'installer dans le type de défense de zone ou d'homme que vous souhaitez qu'ils appliquent. Pour améliorer la communication d'équipe, demandez à votre meneur (O1) d'appeler la défense pendant la transition.

Si les X ne marquent pas sur la contre-attaque, ils lancent une attaque offensive secondaire jusqu'à ce qu'ils marquent ou que la défense soit complètement mise en place. Les entraîneurs sifflent pour arrêter le jeu et se préparent à recommencer l'exercice.

Exécutez l'exercice jusqu'à un certain nombre de points marqués ou fixez une limite de temps comme objectif. Quelle que soit l'équipe qui a le plus de points à la fin du temps imparti, l'emporte. « Punir » l'équipe perdante avec une brève période de travail de conditionnement, des pompes ou des redressements assis. Pendant que l'équipe perdante exécute sa punition, « récompenser » l'équipe gagnante par des passes, exercices de tir et de lancer franc.

Puisqu'il s'agit d'un exercice d'échauffement, Gardez la phase récompense-punition extrêmement brève et bien organisée.