Note de l'entraîneur par Lance Watson :5 nouveaux défis pour 2017

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La plupart d'entre nous ont commencé le triathlon pour le défi, le fitness et l'aventure. Maintenez ce sentiment d'émerveillement et d'accomplissement cette année en vous poussant hors de votre zone de confort. Cela rendra votre 2017 passionnante, bien sûr, et cela conduira également à des gains de compétences et de performances à long terme.

Voici cinq façons de vous lancer des défis pour la nouvelle année :

1. Attaquez-vous à une nouvelle distance

N'oubliez pas que « nouvelle distance » n'est pas nécessairement synonyme de « plus longue distance ». Envisagez un super-sprint pour vous concentrer sur la vitesse et les transitions rapides, ou des courses de distance étranges, qui comportent des distances atypiques de natation, de vélo ou de course à pied. Il y a certaines courses qui sont dans l'ordre inverse (run-bike-swim), ou différentes disciplines multisports comme le duathlon (run-bike-run), l'aquathon (run-swim-run), le splash and dash (swim-run) et l'aquabike ( vélo de natation). Il peut être amusant et excitant de choisir une épreuve qui met l'accent sur plus de distance dans votre épreuve la plus forte, ou qui omet complètement votre épreuve la plus faible.

2. Choisissez une nouvelle destination

C'est une chose de s'inscrire à un événement stimulant. C'en est une autre de le faire dans une destination passionnante qui nécessite des voyages en avion. Il y a l'attrait évident de visiter un endroit exotique, avec le plaisir potentiel de rester pour quelques vacances après l'événement. L'autre gros avantage de l'achat d'un billet d'avion est que l'engagement financier et logistique pour s'y rendre se traduit souvent par un engagement mental et physique accru pour la préparation de l'événement.

3. Participez à un nouvel événement extrême

La peur est un grand facteur de motivation. Considérez un hippodrome avec une escalade prolongée, des climats extrêmes (chauds ou froids) ou de l'altitude. Bien que vous fassiez du dur « extra-dur », la récompense peut également être « extraordinaire » lorsque vous sortez de votre zone de confort. Si vous voulez vraiment un défi épique, vous pourriez envisager Ultraman, une course par étapes de trois jours qui double au total la distance Ironman et présente le défi unique de terminer le troisième jour avec un double marathon.

4. Course sur un nouveau terrain

Avez-vous déjà nagé dans la houle ou les vagues d'un océan tropical, ou peut-être dans les eaux plates et vitreuses d'un lac de montagne ? XTERRA propose des courses passionnantes avec des parcours de VTT et de trail running. Le triathlon d'hiver vous permet de sortir de la route et de skier. Apprendre de nouvelles compétences pour courir sur des terrains variés vous permet de rester motivé et d'améliorer vos capacités techniques.

5. S'attaquer à un nouvel événement sportif unique

Les événements d'entraînement et de course monosports sont un excellent moyen de se concentrer sur le développement d'un élément de votre triathlon, tout en acquérant une meilleure compréhension de cette discipline individuelle. Courir un marathon d'hiver, par exemple, est un grand défi d'endurance, qui peut vraiment aider votre course de triathlon en été. Faire du vélo un Gran Fondo peut déplacer l'aiguille sur la forme physique et la capacité technique de votre vélo. Mélangez encore plus en l'emmenant hors route pour une course sur sentier ou une course de vélo de montagne. Quelques autres idées :efforcez-vous de vous qualifier pour un événement légendaire comme le marathon de Boston, ou essayez des courses de natation en eau libre comme Los Angeles’s Pier to Pier à 3 km.

Mélangez-le en 2017 pour garder les choses fraîches, améliorer votre jeu et garder votre esprit sportif aventureux brillant.

Lance Watson, entraîneur-chef de LifeSport, a entraîné un certain nombre de champions Ironman, olympiques et groupes d'âge au cours des 30 dernières années. Il aime entraîner des athlètes de tous niveaux. Contactez Lance pour jouer à un niveau supérieur. Pour plus de conseils d'entraînement, visitez LifeSport Coaching sur Facebook ou sur Twitter à @Lifesportcoach.