Les triathlètes souffrent mieux, sauf s'ils sont stressés

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>inscrivez-vous à Outside+.

Les chercheurs découvrent une kryptonite aux super pouvoirs de modulation de la douleur des triathlètes.

Les triathlètes sont un groupe difficile. Ce n'est pas une déclaration d'hyperbole, mais un fait :en 2013, des chercheurs de l'Université de Tel-Aviv en Israël ont passé un groupe d'étude de triathlètes à travers l'essoreuse, les exposant à des stimuli extrêmement chauds et froids comme moyen de mesurer leur capacité pour résister à la douleur. Ce qu'ils ont découvert, c'est que les triathlètes, par rapport aux sujets de l'étude avec des routines d'exercices occasionnels, présentaient une tolérance à la douleur plus élevée, des cotes de douleur plus faibles et une peur moindre de la douleur.

Ces découvertes ne devraient pas choquer quiconque s'est entraîné pour un triathlon. Après tout, les triathlètes pratiquent un sport extrêmement intense impliquant une exposition soutenue à la douleur chaque jour :les répétitions en côte, les vitesses difficiles et les sprints de 50 mètres dans la piscine sont la norme.

Ce qui est choquant, cependant, c'est que ces super-pouvoirs modulant la douleur ont une kryptonite :le stress.

Selon une étude de suivi publiée ce mois-ci par les mêmes chercheurs israéliens, les triathlètes perdent leur modulation avantageuse de la douleur en cas de stress psychologique aigu.

En fait, l'étude a révélé que le stress psychologique fait plus que simplement ramener les capacités de modulation de la douleur à un simple statut mortel; cela rend les triathlètes plus sensibles aux effets de la douleur.

« C'est intéressant, car les résultats de cette étude nous permettent de considérer les systèmes de réponse au stress comme quelque chose qui pourrait aider le corps à faire face à la douleur », explique le Dr Jens Pruessner, l'un des chercheurs qui a aidé à la collecte et à l'analyse des données. dans l'étude.

Le stress chronique, ou un stress constant subi sur une période prolongée, peut également contribuer à des problèmes à long terme pour la modulation de la douleur, explique Pruessner :

« Les systèmes de réponse au stress sont connus pour « s'user » après des quantités excessives de stress psychologique. Ainsi, la douleur causée par des conditions préexistantes peut s'aggraver lorsque l'individu est ou devient chroniquement stressé. »

Autrement dit, prendre soin de son état mental est tout aussi important que le physique. Bien qu'il soit pratiquement impossible d'éviter complètement le stress, les experts affirment que les soins personnels peuvent éviter d'aggraver le stress :cela signifie donner la priorité au sommeil, pratiquer la pleine conscience et gérer l'anxiété grâce à des techniques de relaxation comme la respiration profonde.

CONNEXES :Comment incorporer la pleine conscience dans l'entraînement