6 mythes courants sur la natation

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L'entraîneur Sara McLarty démystifie certaines idées reçues sur la natation en tant que triathlète.

1. Le freestyle est la seule chose que les triathlètes doivent connaître.
Le style libre est la nage la plus rapide et la plus efficace, il sera donc utilisé la plupart du temps lors d'une nage longue distance. Cependant, chaque triathlète devrait avoir un coup de « sécurité » à utiliser lorsqu'il est fatigué, a besoin de trouver les bouées ou de nettoyer ses lunettes lors d'une course. De plus, apprendre d'autres mouvements fait travailler différents muscles et rend les choses intéressantes.

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2. Vous êtes censé retenir votre souffle sous l'eau.
Retenir votre respiration provoque une accumulation de dioxyde de carbone et favorise une sensation de halètement. Au lieu de cela, expirez constamment un flux constant de bulles par le nez et la bouche lorsque votre visage est dans l'eau entre les inspirations.

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3. Si vous courez toujours en combinaison, vous pouvez toujours vous entraîner avec une bouée de traction.
Le surentraînement avec un pull buoy ne vous permettra jamais d'apprendre à équilibrer votre corps dans l'eau. Au lieu de cela, faites des exercices ciblés sur la flottaison et la cambrure du dos pour garder votre corps horizontal le long de la surface de l'eau.

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4. Les triathlètes ne devraient pas s'embêter avec des exercices de coups de pied.
Bien au contraire :le coup de pied est très important pour amorcer la rotation du tronc et l'équilibre de tout le corps. Les triathlètes doivent s'entraîner à donner des coups de pied, à basse cadence, pour créer un coup plus fort et plus efficace avec le haut du corps.

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5. Nager des longueurs continues sans repos est une utilisation efficace du temps d'entraînement.
Caresser sans arrêt à travers d'innombrables tours insensés ne maximise pas le temps de piscine - c'est le gaspiller. Chaque longueur de la piscine doit avoir un objectif qui améliorera la technique, l'endurance, la vitesse ou l'efficacité respiratoire. Commencez chaque séance d'entraînement avec un plan structuré ciblant des objectifs spécifiques pour que cela compte vraiment.

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6. La respiration bilatérale n'est importante que pour les nageurs de compétition.
La respiration des deux côtés est plus importante pour les triathlètes que pour les nageurs en piscine, surtout en eau libre. Les conditions peuvent changer à tout moment :direction du vent, vagues et clapot, soleil aveuglant, etc.

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