Chance du débutant :le jour de la course n'est pas la chose la plus effrayante de tous les temps

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Peu importe le nombre de courses auxquelles je participe, j'ai toujours le cœur battant, la gorge serrée et l'estomac malade environ cinq secondes avant le début de la course. Même sur les petites courses « fun ». Sur les "grandes" courses, je prétends généralement que la course ne m'arrive pas vraiment, que je suis en vacances quelque part, que je traîne simplement dans une combinaison de plongée. Et puis, « Surprise ! Allez faire la course ! À ce stade, je pleure généralement du choc de tout cela. Mais ensuite, je vais dans l'eau et je me déplace lentement tout au long de la journée. Les gens se moquent de moi quand je dis ça, mais je promets que c'est vrai. L'ignorance est un bonheur.

J'ai appris en matière de course (ou de tout autre sport de compétition d'ailleurs) que nous traitons tous le jour de la course différemment. Certains d'entre nous font les cent pas, paniquent, vomissent, agissent et perdent la tête sur leurs familles. Si le stress avant la course est si important que vous quittez le parcours avant le début de la course, vous devrez peut-être élaborer un nouveau plan. Cela étant dit, parfois peut-être qu'un DNS (Did No Start) est un bon plan après tout.

Supposons, cependant, que nous voulons commencer et terminer la course. Comment contrôlons-nous ces nerfs ? L'objectif doit être de dépenser le moins d'énergie possible avant la course, car nous avons besoin de cette énergie pour nager, faire du vélo et courir.

Premièrement, occuper votre esprit avec autre chose n'est pas une mauvaise chose. Je jure que j'ignore le matin de la course et même quand je me prépare pour la course, je ne pense pas sur la course. Je pense à d'autres choses comme la culture pop, ce sur quoi je veux écrire la semaine prochaine, les fournitures scolaires des enfants, tout pour occuper mon esprit. De plus, je fais physiquement quelque chose le matin, comme lire ou faire défiler Instagram (en évitant toutes les photos de triathlon, remarquez). Se concentrer sur autre chose est un excellent moyen de réduire la fréquence cardiaque et les nerfs à distance. Une façon d'être capable de cette ignorance bienheureuse est de vous assurer que vous avez fait toute votre visualisation du jour de la course avant la course. Prendre quelques instants dans les semaines et les mois précédant le grand jour pour anticiper la course et visualiser comment la journée devrait se dérouler est un excellent outil pour pouvoir se concentrer sur autre chose le matin de la course.

Deuxièmement, mangez quelque chose qui vous conviendra. Très souvent, les triathlètes essaient de changer de nutrition le matin de la course - sur les conseils de qui que ce soit - et cela peut ou non être la chose la plus sage à faire. Si vous martelez de la nourriture étrange, alors l'estomac commence à parler, puis le cerveau dit « Oh non ! » et le cycle d'inquiétude commencera vraiment. Mangez quelque chose que vous avez mangé 100 fois auparavant, et vous savez qu'il se comportera dans votre ventre.

Enfin, gardez la perspective. Même si vous essayez d'atteindre un objectif ambitieux ou de vous qualifier pour les championnats du monde, il est important de garder une perspective sur la course. Oui, le triathlon est important. Mais nos familles, nos emplois et les coureurs qui nous entourent le sont aussi. Être un bon citoyen du monde (et du sport) est un excellent moyen de calmer les nerfs. Offrez de l'aide le matin à quelqu'un qui manque de lunettes ou qui ne semble pas pouvoir enfiler sa combinaison. Soyez amical et serviable. Parler à d'autres coureurs le matin est souvent très apaisant; méfiez-vous simplement des dramatiques qui paniquent. Restez loin d'eux. N'oubliez pas que nous sommes ici pour nous amuser, relever un défi et devenir de meilleures personnes. Avec cela au premier plan, nous ne pouvons vraiment pas nous tromper.

Meredith Atwood (@SwimBikeMom) est avocate en rétablissement, conférencière spécialiste de la motivation et auteur de Triathlon pour chaque femme. Elle est l'animatrice du podcast The Same 24 Hours, une émission qui interviewe des personnes intéressantes qui tirent le meilleur parti des 24 heures in chaque jour. Vous pouvez télécharger une liste de contrôle gratuite pour le jour de la course de triathlon ici. Meredith vit à Atlanta avec son mari et ses deux enfants et écrit sur tout sur MeredithAtwood.com. Elle a deux livres à paraître en 2019.