Pourquoi les athlètes devraient-ils s'embêter avec la force fonctionnelle ?

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Nous devons équilibrer la natation, le vélo et la course avec les autres chaos de la vie, il est donc facile de négliger ou d'ignorer complètement l'entraînement en force. C'est une énorme erreur !

Le but ultime de nos entraînements est d'élargir notre bibliothèque de sens kinesthésique.

Pensez-y un instant. C'est une image magnifique. Votre corps conserve sa familiarité avec les différents mouvements, tout comme un collectionneur de livres conserve des volumes dans sa bibliothèque. Vous vous souvenez de la vieille maxime selon laquelle une fois que vous apprenez à faire du vélo, vous n'oubliez jamais ? Dans une large mesure, c'est vrai.

Plus vous avez de volumes dans votre bibliothèque kinesthésique, c'est-à-dire plus votre corps est familier de mouvements, plus votre capacité à vous déplacer en toute sécurité et avec grâce dans le sport, le travail et la vie est grande. Chaque fois que nous ajoutons un mouvement ou une nouvelle ride à un ancien mouvement, nous élargissons cette bibliothèque, nous préparant à utiliser notre corps de nouvelles manières si nous y sommes appelés.

Effectuer des répétitions au gymnase se traduit par un mouvement facilement accessible au réseau neuronal de votre cerveau. L'utilisation d'une machine qui fait pivoter vos hanches simule un mouvement dont vous avez besoin lorsque vous descendez une rivière en kayak. Un exercice avec un haltère dans le gymnase imite le mouvement de votre corps lorsque vous pelletez de la neige. Ce sont des exemples de force fonctionnelle, que je définis comme une force développée non pas pour elle-même ou pour l'exécution d'exercices particuliers, mais à l'appui d'activités réelles. Que vous fassiez du kayak ou du pelletage de la neige, que vous déplaciez des meubles ou que vous fassiez de la randonnée dans l'Himalaya, c'est le genre de force qui fera une différence pour votre qualité de vie à long terme.

Maintenant, voici la partie vraiment intéressante :alors qu'une grande partie du développement neural qui mène à la spécialisation se produit tôt dans la vie, les scientifiques ont découvert que ce processus peut se produire à tout moment, même chez les personnes âgées. Si la pratique rend vraiment parfait, comme le suggère la science, alors un certain niveau de perfection peut être atteint à tout âge. En d'autres termes, il y a toujours la possibilité que nous puissions nous améliorer. La seule chose qui nous arrête est une réticence à sortir de nos zones de confort.

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