Identifiez votre nage de sécurité

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Connaissez votre « coup de sécurité » pour vous accorder une pause pendant les entraînements et les courses.

Un coup de sécurité est un coup que vous êtes à l'aise de faire en eau libre lorsque vous vous sentez fatigué, anxieux ou avez simplement besoin d'ajuster vos lunettes. Son objectif principal est de vous permettre de reprendre votre souffle et d'abaisser votre rythme cardiaque à tout moment lors d'une nage en eau libre. L'utilisation occasionnelle d'une nage autre que le style libre peut rendre votre expérience de course plus agréable et détendue. L'objectif est de devenir si à l'aise avec votre coup secondaire de choix que votre réaction automatique lorsque vous êtes stressé dans l'eau est de passer immédiatement à votre coup de sécurité au lieu de paniquer ou d'avoir tout autre type de réaction improductive.

Il n'est pas rare d'avoir besoin d'une petite pause « temps mort » lors de la première étape d'un triathlon. Préparez-vous à l'inattendu en connaissant plus que le simple coup de nage libre avant de commencer une course.

La pratique rend parfait

Pratiquez des mouvements de sécurité pendant les entraînements de natation réguliers pour être à l'aise et compétent.

– Dos , ou donner des coups de pied dans le dos, est un excellent moyen de faire une pause pour reprendre son souffle. Avec votre visage vers le ciel, vous pouvez respirer sans entrave, et les lunettes peuvent facilement être ajustées et vidées de l'eau à partir de cette position.

„- Brassette avec la tête hors de l'eau est un bon moyen d'abaisser votre rythme cardiaque et de vous détendre. C'est aussi un excellent moyen de trouver les bouées de parcours si vous êtes désorienté.

Ajoutez ces mouvements pendant l'échauffement et le refroidissement, ou remplacez le repos sur le mur par un tour facile de votre coup de sécurité.

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