Ces 5 pratiques vous aideront à être un athlète à succès

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>inscrivez-vous à Outside+.

Ce n'est pas facile, mais comme le dit le proverbe, Si c'était facile, tout le monde pourrait le faire . Après avoir participé à des compétitions de course à pied, de duathlon et de triathlon au cours des 17 dernières années, il y a une question que j'entends beaucoup :« Comment rester motivé ? » La réponse n'est pas simple; malgré tout, je veux partager les petites choses que je fais chaque jour pour rester dans le jeu.

Faire des excuses

C'est le contraire de ce que tu penses. La plupart des gens trouvent des excuses pour ne pas intégrer leur entraînement, ou ils attendent jusqu'à la fin de la journée et essaient de l'intégrer lorsqu'ils ont faim, sont fatigués et que les obligations du ménage ou des enfants les appellent.

Je trouve une excuse chaque jour pour faire mon entraînement. Si je sais que c'est une journée chargée, je me lève à 5 heures du matin et je monte sur mon vélo ou je soulève des poids dans mon sous-sol. Je demande de l'aide et je fais venir quelqu'un (n'importe qui !) pour surveiller mes enfants afin que je puisse sortir de la maison pour courir ou nager. Je profite de la garde d'enfants au gymnase et utilise mon temps lorsque mes enfants sont à l'école très judicieusement.

Quelle que soit la journée, trouvez une excuse pour faire vos entraînements.

Ne donnez pas 110 %

Il n'y a pas 110 pour cent, et même un effort à 100 pour cent change avec la journée. Parfois, je suis fatigué de la veille ou je suis déshydraté ou stressé par un certain nombre de choses. Ces jours-là, mon entraînement en souffre. Tant que je fais de mon mieux à ce moment-là et ce jour-là, je suis satisfait.

Ne vous attendez pas à donner plus que ce que vous avez un jour donné. Essayez de faire de votre mieux, puis passez à autre chose.

Soyez Ignorant

J'ai plus de 40 ans, je ne suis pas un bon nageur et j'ai des problèmes d'anxiété. La plupart du temps, je choisis d'ignorer toutes mes faiblesses et de faire taire la voix à l'intérieur de ma tête qui dit que mes temps sont plus lents, que mes coups doivent être améliorés et que je n'atteindrai jamais les rythmes que je vise.

Oubliez le bruit et ce que la science dit que vous pouvez ou ne pouvez pas faire. Fixez-vous de grands objectifs et essayez comme un diable de les atteindre, peu importe ce que les autres peuvent dire est possible. Ce que l'esprit peut concevoir et croire, il peut le réaliser !

Travailler sur les points forts

J'avais l'habitude de passer beaucoup de temps à travailler sur mes faiblesses, car cela semblait être la chose à faire pour devenir un meilleur athlète. Cependant, j'ai trouvé que la clé du succès était un peu plus compliquée. Vous devez absolument travailler sur vos faiblesses, mais reconnaissez qu'il y a des limites à ce que vous pouvez faire mieux après un certain point. Cela étant dit, vos points forts ont le net avantage de vous faire déjà sentir invincible, ce qui engage automatiquement votre jeu mental et nous amène à mon cinquième conseil.

Go Mental

Ne sous-estimez jamais le pouvoir de la connexion de votre esprit et de votre corps. Ce que vous vous dites à l'entraînement et le jour de la course est ce que votre corps va croire. Tant de courses se résument à la force mentale et si vous n'entraînez pas votre cerveau avec votre corps, vous devriez commencer maintenant.