Matt Hanson et Tim O'Donnell sur la récupération, l'équilibre de vie et la nutrition

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Quelques jours seulement après être descendus du podium à l'Ironman Boulder, Tim O'Donnell et Matt Hanson ont rejoint Triathlete.com pour notre émission Facebook Live AMA cette semaine. Hanson, qui a remporté la course en affichant un nouveau record de parcours de 7:57:03, et O'Donnell, qui a terminé troisième, ont répondu en direct aux questions des téléspectateurs sur des sujets aussi divers que la récupération après la course, la concentration mentale, l'initiation des enfants au triathlon, et revenant de blessure. O'Donnell a donné un aperçu de la façon dont son entraînement a changé depuis que lui et sa femme Mirinda Carfrae ont eu leur fille Izzy et les deux athlètes ont parlé de la valeur d'un entraînement de qualité par rapport à la quantité, que vous soyez un pro ou un groupe d'âge. Et le meilleur conseil de pro pour rester au top de sa nutrition lorsque vous vous rendez à une course internationale ? Emportez un cuiseur à riz ! Découvrez les faits saillants ci-dessous et connectez-vous la semaine prochaine pour un autre grand spectacle !

Faits saillants

1:25 - Le sommeil est la chose numéro un pour vous aider à récupérer après une course, dit O'Donnell.

4:15 – Aperçu de la sauvegarde de vos jambes pour la course.

6:05 - Rien de magique ne se produit le jour de la course - vous obtenez ce pour quoi vous vous êtes entraîné, dit Hanson.

6:22 - Les gars parlent de la super nageuse Lauren Brandon et de la façon dont elle a attrapé la meute de pros masculins lors de la nage à Ironman Boulder, malgré le départ cinq minutes derrière eux.

8h05 – Vous n'avez que 50 $ à dépenser pour la récupération après la course, qu'achèteriez-vous et pourquoi ?

8h45 - Cuiseurs de riz, beurre d'amande, pains surgelés - Les meilleurs conseils d'O'Donnell pour rester sur la bonne voie avec votre alimentation lorsque vous voyagez pour une course à l'étranger.

10h30 – Comment restez-vous mentalement présent pendant le marathon dans un Ironman ?

12:34 - O'Donnell parle de s'être remis d'un accident de vélo plus tôt cette année qui l'a laissé avec des côtes cassées.

14:07 – Les gars discutent de leurs méthodes de récupération préférées.

16h50 – Quelle est votre partie préférée d'une course Ironman ?

17:27 - Sam Long et Rudy von Berg - les athlètes parlent des plus grandes performances surprises de l'année jusqu'à présent.

23:04 – Comment pouvons-nous faire plus pour amener les enfants au triathlon ? O'Donnell plaisante en disant que sa fille Izzy a couru plus que lui cette année !

26:30 - L'art du tapering et comment les deux athlètes abordent le tapering Ironman.

27:12 – Conseils pour se lancer dans le triathlon sans casser son budget.

29:45 – Si vous sautez une session, passez-vous à autre chose ou essayez-vous de rattraper votre retard plus tard ?

31:19 - Les gars discutent de leurs choix pour le podium de Kona, ainsi que des débuts à venir d'Alistair Brownlee à l'Ironman.

37:00 - Retour à l'entraînement après une blessure - "Donnez-vous le temps de guérir correctement", dit O'Donnell.

38:54 - L'importance de l'entraînement en force et de l'application d'entraînement en force O'Donnell avec l'entraîneur de force Erin Carson.

42:20 - Comment s'est déroulée la course à Ironman Boulder et leurs stratégies et objectifs respectifs.

45:06 - Yoga chaud, saunas, hammams - les gars discutent de l'entraînement pour la course dans la chaleur.

47:09 - Comment la formation a changé pour O'Donnell et sa femme Mirinda Carfrae depuis qu'ils ont eu leur fille Izzy.

50:25 - "Vous ne pouvez pas faire semblant d'être en forme", dit Hanson, lorsqu'on lui a demandé si les vélos et les roues font une différence.

50:57 – Les meilleures rivalités du sport.

51:38 – Le Challenge Roth est sur leur liste de seaux, mais quelles sont leurs courses préférées jusqu'à présent ?

54:20 – Ski et plaisir hors saison.