L'exercice du menton

But

Les lanceurs s'entraînent à garder leur menton parallèle au sol lorsqu'ils lancent.

D'installation

• Les lanceurs s'alignent n'importe où sur le terrain. Ils ont chacun un ballon et un gant.

Exécution

1. Le lanceur se tient debout normalement.

2.   Il tient le ballon dans son gant le long de la ligne médiane de son corps.

3.   Il rapproche le gant et le ballon, puis les laisse tomber et sépare ses mains – ramenant le ballon en arrière et le bras du gant vers l'avant.

4.   Au fur et à mesure que le bras lanceur avance, il « tonne » sa poitrine et la place au marbre.

5.   Dans cet exercice, il se concentre sur le maintien de son menton parallèle au sol tout au long du suivi.

6.   Il répète ce processus jusqu'à ce que l'entraîneur dise :"Arrêter."

Conseils d'entraînement

• Le lanceur se concentre sur le maintien de son menton parallèle au sol.
• Garder le menton relevé peut aider à améliorer l'équilibre tout au long du mouvement et en particulier lors de l'atterrissage sur le pied avant.