Hors de la perceuse de verre

Il s'agit d'un exercice de rebond rapide qui apprend aux basketteurs à rebondir au sommet de leur saut.

De quoi as-tu besoin - Vous pouvez diviser votre équipe en deux groupes, et travaillez de chaque côté du panneau arrière pour cet exercice. Chaque ligne a un ballon de basket qu'ils peuvent utiliser pour cet exercice.

Comment fonctionne cette perceuse - La ligne commence à environ 5 pieds du panneau arrière, à l'intérieur de la clé. Le premier joueur en ligne lance le ballon jusqu'au panneau arrière, puis le suit, saute attrape le ballon et le renvoie vers le panneau arrière alors qu'il est à la hauteur de son saut. Une fois fait, ils vont en queue de peloton.

Juste derrière eux se trouve le prochain joueur en ligne, qui doit s'approcher du panneau arrière, sauter, et attrapez les joueurs de basket-ball précédents, rebondissez et relancez le ballon, tout en restant en l'air. Cela devrait être un exercice continu, avec le ballon, ni la combinaison balle-joueur touchant JAMAIS le sol.

Cet exercice enseigne un bon contrôle, et de capter le rebond à la hauteur du saut, plutôt que par terre.

Cet exercice doit être fait pendant 1 minute sans s'arrêter, le cyclisme des basketteurs en continu. Un excellent exercice d'échauffement pour les jeux.

Résultat - Amélioration des capacités de rebond, et faire monter le ballon haut dans leur saut.