L'exercice de vitesse Gauntlet

Si vous recherchez des exercices de conditionnement au football, essayez celui-ci que nous faisons fréquemment. Il maintient la concurrence dans la pratique, construit des pieds rapides et l'endurance, et les athlètes aiment voir leur propre amélioration.

Le gant

1. Demandez à toute l'équipe de s'allonger face contre terre, à une longueur de bras. Assurez-vous que chaque joueur a les pieds joints et les mains et les bras repliés sous sa poitrine.
2. Nous commençons avec nos monteurs de lignes et terminons avec nos speedsters. La dernière personne de la file (généralement notre plus rapide) se lève au coup de sifflet et sprinte au-dessus de ses coéquipiers jusqu'au bout.
3. Il s'allonge ensuite au départ avec une bonne distance (espace pour les pieds) entre lui et la dernière personne qu'il a écrasée. L'entraîneur peut soit siffler chaque joueur pour qu'il se lève et parte, ou laissez-le simplement que dès que vous êtes au bout de la ligne, vous vous levez et partez.
4. Une fois que tout le monde a compris l'exercice, nous en faisons une course.
5. Si vous êtes attrapé/dépassé par la personne derrière vous, vous devez vous retirer et faire des pompes ou des craquements (selon ce que nous essayons de renforcer ce jour-là).

Les athlètes adorent voir leur propre amélioration de la vitesse à laquelle ils peuvent courir The Gauntlet.

Cela peut être un peu amusant si les pieds de quelqu'un sont trop bas également. Parfois, nous l'exécutons juste sur une longueur de terrain, tandis que d'autres fois, nous les ferons tourner à la volée et le ramener également sur tout le chemin.