L'exercice de slalom

Type d'exercice : Agilité

But

Cet exercice d'agilité se concentre sur le changement latéral de direction shuffle.

Installer

Mettre en place une série de cônes en deux rangées droites à environ 5 pieds l'un de l'autre, et vos joueurs commenceront à une extrémité des cônes. Vous pouvez configurer le nombre de cônes que vous préférez, en fonction de votre niveau de joueur.

Exécution

1. Les joueurs entreront et sortiront des cônes, en commençant par contourner l'extérieur du premier cône gauche, suivi du deuxième cône droit.
2. Alternez entre les cônes jusqu'à ce que vous atteigniez la fin des cônes.
3. Lorsque vous atteignez la fin des cônes, tu vas éclater sur cinq mètres.

Conseils d'entraînement

Vous voulez que vos joueurs prennent l'habitude de s'éclater au football. Vous pouvez inclure une rafale à la fin de tous vos exercices d'entraînement pour le souligner !

Vous pouvez également mettre en place plusieurs cours d'exercices d'agilité pour maximiser le temps de pratique !