Perceuse de clôture

But

Les lanceurs travaillent à bien ouvrir leur pied avant sur leur pas de foulée.

Configuration de l'exploration

• La file du lanceur à côté d'une clôture.

Comment ça fonctionne

1. Le joueur met une main sur la clôture pour l'équilibre.
2. Il met son poids sur l'intérieur de son pied arrière et lève son pied avant, avec le pied fermé et les orteils pointés sur le côté.
3. Il trace un demi-cercle dans la terre à l'aide des orteils de son pied avant, se terminant par les orteils pointés vers l'avant (vers le marbre).

Conseils d'entraînement

• Au pas de course, le lanceur doit rester « fermé, fermé, fermé » puis ouvrez le pied à la dernière seconde. Le reste du corps reste fermé.
• Si vous ouvrez trop tôt le pied de foulée, l'angle du lanceur par rapport à la plaque sera modifié.