Foret de culbutage

But

Apprend aux joueurs à plonger et à rouler sans se blesser.

Configuration de l'exploration

• Le joueur s'installe en position athlétique, avec 20-30 pieds d'espace ouvert devant lui.

Comment ça fonctionne

1. Le joueur exécute deux rôles d'attaquant.
2. Le joueur exécute deux rôles en arrière.
3. Le joueur exécute deux rôles d'épaule droite (simule comment un voltigeur plongerait pour le ballon).
4. Le joueur exécute deux roulades d'épaule gauche (simule la façon dont un voltigeur plongerait pour le ballon).
5. Le joueur exécute deux tonneaux en piqué – le joueur accélère un peu et étend le corps pour qu'il plonge et roule.

Conseils d'entraînement

• Focus sur la technique, pas la vitesse.
• Le joueur doit faire une pause entre chaque répétition et réinitialiser ses pieds.
• Le joueur doit rester sous contrôle lorsqu'il roule.
• Le joueur doit garder les mains sous le corps et garder les jambes repliées près du corps.
• Gardez le corps serré, ne pas trop étendre les jambes.