Exercice de pause de rebond « Off the Backboard »

Exercice de rupture de rebond hors du panneau arrière

Dans cet exercice de rupture de rebond, nous nous concentrons sur l'enlèvement du ballon du panneau arrière et le remplissage des couloirs. Il est très important que, à mesure que tu t'épuises, si la balle rebondit pendant que vous remplissez les couloirs, assurez-vous de sortir large et de courir sur la touche. Pendant que vous courez sur la touche, vous voulez courir aussi fort que vous le pouvez jusqu'à ce que vous arriviez à la zone de ligne de faute opposée. À ce point, réduisez un peu votre vitesse, pour que vous puissiez recevoir le ballon et avoir une chance de lire la défense.

Cette perceuse à rebond est excellente pour travailler sur :

1. le tir de banque à angle de 45 degrés

2. un drive au panier pour marquer

3. retour au gardien

Décomposer l'exercice de pause de rebond « hors du panneau »

J'aime permettre aux gardes et aux attaquants d'avancer sur le sol. Les deux premiers joueurs qui peuvent remplir les couloirs vont sortir et courir. Dans le cas où ils ne sortent pas le ballon à la pause, ils vont traverser sur la pause et le joueur venant de gauche à droite va passer en dessous du joueur de droite à gauche. Ces deux joueurs vont se croiser, et le quatrième joueur au sol va suivre le jeu et voir de quel côté du sol la balle va. Alors que le garde établit un côté du sol, il va courir droit dans la ruelle, à la recherche du basket. Et il va essayer de sceller son homme sous le rebord, et quand la balle est lancée d'un côté ou de l'autre, il ira « poteau côté balle ». Le dernier joueur à descendre est le gardien de but. Son travail c'est de traîner la pièce, s'assurer qu'aucun vol ou tir rapide n'entraîne un tir de balle au-dessus de nos têtes, résultant en un panier.

Vous voulez porter une attention particulière aux matchs offensifs. Au fur et à mesure que vous faites monter le ballon sur le terrain rapidement, il y aura une défense de transition où les joueurs garderont des personnes autres que l'homme à qui ils sont affectés. Quand c'est un gros qui garde un petit dans le périmètre, nous voulons en être conscients et essayer d'attaquer ce joueur de l'extérieur.

Alternativement, quand un petit gars finit par garder un gros joueur en transition, vous voulez être en mesure d'obtenir ce gars dans le poste, et il peut même s'agir d'une deuxième bande-annonce. Si la deuxième remorque tombe et finit par garder un petit joueur, il va plonger droit dans le poteau, tandis que l'autre joueur sort pour qu'il puisse en profiter.

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