Défense au basket

Ces idées d'exercices pour la défense au basket m'ont été envoyées par Howard et par Nick. Ceux-ci fonctionneront bien pour vos équipes en attaque ainsi qu'en défense et en conditionnement général.

De Howard…
L'un de mes exercices de basket-ball défensifs préférés est notre exercice 5 contre 4 que nous utilisons souvent. Nous commençons 5 joueurs offensifs à mi-terrain contre 4 joueurs défensifs. L'offensive doit dribbler le ballon dans la zone des 3 points, puis elle commence l'offensive. La défense tourne constamment vers le ballon et se parle ou ils s'effondreront. Nous dictons le nombre de passes avant qu'un tir puisse être effectué" ou appliquons d'autres restrictions à l'attaque comme l'interdiction de dribbler.

Excellent exercice défensif et travail sur certains principes offensifs.

De Nick…
Une nouvelle adaptation d'une vieille perceuse « assis au mur » chevauche votre « porc ». Lors de mon premier entraînement, je demanderai à mes gars si l'un d'entre eux aime les motos et j'ai généralement une réponse à 100%. Nous allons donc parler des types de motos qu'ils aiment et pourquoi. Ensuite, je promets qu'ils auront tous le vélo de leurs rêves un jour et j'allais les aider à apprendre à rouler. Alors qu'ils se tenaient contre un mur, ils lèvent les mains pour se mettre en position de conduite, puis enfourchent leur moto imaginaire.

Cela peut sembler un peu cruel, mais cela rend l'exercice de renforcement des jambes et de l'esprit un peu plus agréable. En effet au bout d'une saison, mes gars m'ont offert une tasse de café de voyage Harley Davidson.