Position défensive de basket-ball

Cet exercice défensif de basket-ball m'a été envoyé récemment par un de mes lecteurs. Il se rapporte à la position défensive du basket-ball et comprend d'excellents conseils sur les exercices défensifs du basket-ball " que " vous pouvez commencer à utiliser avec votre équipe tout de suite.

De Sandre…
J'ai réalisé ce simple exercice de basket-ball il y a quelques années, former des jeunes d'environ 10-12 ans. Vous pourriez l'appeler Sumoboxing (ou quelque chose comme ça) !

Vous avez 6 joueurs jumelés en 3 équipes de 2 joueurs. Cet exercice se concentre autour des 3 cercles du terrain de basket. 2 autour de la ligne des lancers francs et le 3e est le 1 à mi-terrain. Un joueur est l'offensive, commençant à l'extérieur du cercle. L'autre est la défense, commençant au milieu du cercle. Le joueur défensif au milieu du cercle se tient au-dessus d'un ballon immobile, qui se trouve au milieu du cercle.

Le jeu commence lorsque l'entraîneur de basket-ball siffle. Au coup de sifflet, le joueur offensif n'a qu'un seul objectif :essayer d'atteindre le ballon et de le toucher.

Le travail du joueur défensif est d'empêcher cela, en travaillant son dos au joueur offensif et en boxant le joueur offensif, en utilisant son corps et sa force pour empêcher l'attaquant d'atteindre et de toucher le ballon pendant une minute.

Un joueur offensif touche le ballon peut-être 6 fois en une minute. Après cette minute, l'attaque devient défensive et vice versa. Celui avec le moins de touches sprinte la différence (joueur 1:6 touches au joueur 2:8 touches =2 sprints)

Mes jeunes joueurs ont beaucoup aimé cet exercice entre autres exercices, à cause de l'aspect physique (utiliser son corps pour défendre un ballon). Vous créez également une sorte de prise de conscience de l'aspect physique de la boxe d'un joueur offensif.

Les enfants travaillent vraiment dur pour protéger leur balle, jeter les bases de la boxe et travailler dur pour un rebond offensif. Et c'est toujours amusant de voir ces enfants vraiment s'impliquer et créer une mentalité de gagnant.

Vous pouvez également trouver une autre façon de déterminer le nombre de sprints en donnant des points à la défense lorsqu'ils repoussent leur joueur hors du cercle.