Entraînements de conditionnement de basket-ball - Routine d'étirement et d'échauffement

Trouver de nouvelles idées pour les entraînements de conditionnement au basketball peut parfois être un défi. Voici une astuce qui a bien fonctionné pour moi dans le passé.

Le basket-ball est un jeu unique qui utilise essentiellement tous les groupes musculaires, vous devez donc créer un programme d'étirement et d'échauffement qui répond à ce besoin spécifique. J'ai suivi mon entraîneur d'athlétisme et mon entraîneur de force et j'ai développé une routine d'étirement et d'échauffement dynamique qui a été très bénéfique pour mon programme de basket-ball.

Nous faisons tout en une seule ligne tout autour du terrain de basket, puis nous entrons dans nos lignes extensibles. Nous commençons par l'exercice spécifique d'un côté du court et courons le reste du tour pour vraiment nous échauffer.

Échauffement dynamique :tractions hautes des genoux, fentes, genoux hauts, saute de courant, genoux hauts, tire au genou inversé, carioca

Étirer les lignes :" les cercles des bras en avant et en arrière, étirement des épaules, va-et-vient avec les bras tendus au coude, étirement des ischio-jambiers suspendus, «                                                                                                                                                                                                                                                                                     ! assis bras droit/jambe gauche s'asseoir et atteindre et reculer, "  les jambes droite et gauche s'assoient et atteignent les deux mains et les genoux fléchis, les deux jambes droites s'assoient et s'allongent, étirement de l'aine, fentes debout et 25 pancartes à l'ancienne.

À la fin de cet étirement et de cet échauffement, vos joueurs de basket-ball devraient être au chaud et prêts à jouer.