Une nouvelle tournure sur la perceuse classique Mikan

Faire vite, Des mouvements forts dans la peinture sont essentiels pour tout joueur de poste qui souhaite mettre souvent la balle dans le cerceau. Prendre trop de temps permettra à la défense de converger vers une double équipe, faire revendiquer une position avantageuse par la défense, ou même se faire déshabiller et bloquer par un défenseur de poste approprié.

C'est pourquoi avoir des instincts forts et un temps de réaction rapide est quelque chose que vous voudrez inculquer à tout corps que vous publiez souvent. Ils ont besoin de sentir si le défenseur est à leur gauche ou à leur droite, et utilisez leurs pieds et leurs hanches pour s'appuyer sur le cerceau.

Et tandis que vous voudrez pratiquer les laissez-passer après l'entrée avec vos gardes, dans les jeux, il peut être souvent difficile d'entrer le ballon, et vos joueurs de poste doivent être capables d'attraper les passes difficiles avec les plus faciles.

L'une de mes façons préférées de le faire, est avec une variation de haute intensité de la perceuse Mikan, que j'ai nommé d'après un autre centre réussi pour les Lakers qui fait un excellent travail en utilisant sa longueur et sa position dans le poste – The Bynum Drill.

L'exercice Bynum

Vous aurez besoin de trois passants, un rebondeur, plus le joueur pour lequel vous exécutez l'exercice. Demandez-lui de se tenir au milieu de la clé, avec deux passants un peu plus haut que les blocs.

Tu te tiendras au sommet de la clé, et votre rebondeur se tiendra directement sous la jante.

Donnez un ballon à vos deux passants, et commencez également avec un dans vos mains. Quand tout le monde est prêt, vous lancerez une passe d'entrée au joueur de poste - conduisez-le vers la gauche, droit, le jeter haut, le mettre à ses pieds, même le retirer du panneau arrière pour lui ici et là.

Le joueur doit sauter vers le ballon en effectuant un attrapé fort, et puis filant vers le panier de quelque côté qu'ils fassent la capture, terminer fort au cerceau.

Votre rebondeur se chargera de récupérer les coups, et avec trois balles en rotation, il ne devrait jamais y avoir de pause pour l'homme du milieu.

Conseils d'entraînement

• Rendez les passes difficiles à attraper - vous essayez de simuler une situation de jeu ici

• Encouragez vos joueurs à garder le ballon haut et à serrer les coudes vers le haut lorsqu'ils attrapent

• Cet exercice est autant destiné au conditionnement qu'au développement des compétences, assurez-vous de pousser vos joueurs fort

• Faire converger vos joueurs le long de la ligne de fond et s'encourager les uns les autres est excellent pour le moral - si vous avez un joueur qui peut rebondir là-haut et le jeter à terre, tout le monde sera certainement excité.

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