Foret rebondissant avec une finition Fastbreak

C'est l'un de mes exercices préférés. Je l'appelle "3 sur 3 à 3 sur 0 fastbreak". C'est un exercice de rebond avec une finition rapide.

3 sur 3 à 3 sur 0 Fastbreak
Vous avez 3 équipes de 3 joueurs (plus de joueurs, c'est bien, ils se remplacent).
Une équipe est en défense et une en attaque.
L'entraîneur tire le tir pour qu'il rebondisse et le D essaie de bloquer tandis que le O écrase les planches.

Si le D obtient le rebond défensif, le joueur doit crier verbalement « balle », les deux autres joueurs doivent se rendre aux positions de sortie et le verbaliser également. La balle est sortie vers l'une des " sorties" et le joueur ne recevant pas la sortie crie maintenant "milieu" alors qu'il se casse au milieu.

Le rebondeur remplit le couloir opposé d'où il est sorti et les joueurs défoncent le terrain 3 sur 0.

Au panier d'attaque, les joueurs doivent exécuter un mouvement pré-appelé défini par l'entraîneur (passe à l'aile et coupe du panier pour le score ou passe à l'aile et écran loin pour le score, etc.). Si l'équipe offensive du set initial obtient le rebond offensif, elle essaie d'abord de marquer et en cas de succès, ils arrivent à casser à l'autre extrémité et l'équipe défensive est punie en faisant 10 pompes sur la ligne de fond.

Les trois équipes effectuent une rotation dans l'exercice et des points sont marqués dans les deux paniers, le premier à 7 gagnant.

C'est un exercice très compétitif. La défense ne veut pas renoncer à un rebond offensif car elle risque en premier, renoncer à une chance de marquer à l'extrémité opposée, seconde, se faire marquer et enfin, des pompes.