Exercice de drapage de basket-ball – 25 en 2

C'est une perceuse que j'utilise tout le temps. Nous savons tous à quel point il est important de faire le lay-up dans les jeux et cet exercice ajoute un peu de pression et de compétition pour perfectionner l'habileté. Il s'appelle "25 en 2". C'est super pour pratiquer la course à pied, jeu de passes et il incombe à tous les membres de l'équipe de l'exécuter.

25 en 2" " " " "
Ceci a été conçu à l'origine pour les femmes, donc le nombre de lay-ups devra peut-être être modifié pour les hommes.
Mettez votre équipe au défi de faire 25 lay-ups en 2 minutes.

Diviser l'équipe, 6 à une extrémité du terrain et 6 à l'autre extrémité.
Alignez-vous en 2 groupes de 3 comme vous le feriez pour un tissage à 3 hommes.

La ligne des 3 commence à courir et le ballon est passé de l'homme du milieu à l'un ou l'autre des joueurs extérieurs, puis de nouveau au milieu.
Le joueur du milieu passe ensuite au joueur adverse qui marque le lay-up.
Le tireur marque et remplit le lan opposé.
Le milieu frappe la main du joueur du milieu des 3 qui attend hors des limites et remplit l'autre couloir.
L'autre aile attrape le rebond et va au milieu pour continuer le même exercice vers l'autre panier pour marquer.

Dès que ce premier groupe franchit la demi-ligne en se dirigeant vers l'autre cerceau, la prochaine série de 3 commence à partir de la ligne de base derrière eux.

Chronométrez l'exercice pendant 2 minutes et comptez tous les lay-ups effectués et manqués.
Mettez l'accent sur les bonnes passes et concentrez-vous sur la finition.

Mon équipe aime les défis et travaille très dur pour atteindre l'objectif ensemble.