Exercices défensifs de basket-ball - Exercice aléatoire

L'un des exercices défensifs de basket-ball que j'aime pour les enfants est celui que j'appelle le Shuffle Drill.

Placez 8 cônes sur le terrain – 4 sur une ligne de touche approximativement juste au-dessus de la ligne des lancers francs, un peu en dessous de la ligne des lancers francs, demi-terrain, et l'autre ligne de lancer franc.

Puis les 4 autres cônes au milieu du court.

Chaque joueur s'aligne derrière un cône. Le premier joueur (sur le cône de touche) se déplacera vers le cône du milieu. Le joueur au milieu se déplacera vers l'autre ligne de touche et reviendra vers le milieu où le premier joueur qui vient de se déplacer vers le milieu reviendra maintenant à la ligne de touche d'origine et reviendra vers le milieu.

Je fais cet exercice de basket-ball un certain nombre de fois, cela semble vraiment aider mes enfants à comprendre le changement et à aider à la défense.