Principes et exercices pour améliorer votre tir à trois points

Aujourd'hui, nous allons discuter de certains principes et exercices de pratique du basket-ball qui vous aideront à améliorer vos performances de tir à 3 points.

Principe du tir court

Utilisez le principe du tir court afin de vous aider à être un tireur à 3 points plus efficace et discipliné.

N'oubliez pas que vous devez avoir des buts si vous voulez marquer des buts. Pour ce faire, tirez par séries de 10. Celles-ci sont courtes, objectifs réalisables qui vous aideront à être un tireur à 3 points plus efficace et vous permettront de vous concentrer sur de courtes durées.

Utilisez le principe du plan court pour tirer le meilleur parti de votre pratique. Enlevez un point de votre score pour chaque coup manqué, la gauche, ou à droite du panier.

Exercice de tir à 3 points triple menace

Le premier tir à 3 points sur lequel vous souhaitez travailler pendant l'entraînement au basket-ball est le saut et le pivot. Avec ça, vous tirez hors de la position de triple menace. C'est à ce moment-là que vous recevez la balle sur le périmètre. Vous allez faire face au panier et prendre une décision et une lecture quant à l'endroit où le joueur défensif et l'unité défensive se trouvent sur le terrain.

En utilisant le mouvement V-shot, nous intégrons des principes de situation de jeu dans notre pratique. On saute, on s'arrête, nous faisons face au panier pour voir tout le sol, nous suivons notre tir, et puis nous travaillons de l'autre côté.

Nous travaillons également des deux côtés du terrain afin de nous familiariser avec tous les spots de jeu afin de pouvoir les utiliser dans des situations de jeu.

Perceuse à rupture rapide

Pour vous entraîner à tirer des tirs à 3 points après la pause rapide, faites commencer votre joueur au demi-terrain, exploser trois ou quatre marches jusqu'au panier, et tirez vers le haut pour un tir sauté de la ligne des 3 points.

Ne demandez pas aux joueurs de parcourir toute la distance du terrain car l'objectif est d'avoir un rythme pour le tir en saut, pas le sprint vers le sol.

Pendant que vos joueurs effectuent cet exercice, ils doivent dribbler exclusivement avec la main droite pour un jeu de 10, et plus tard, ils devraient travailler avec la main gauche pour une autre série de 10 afin qu'ils travaillent des deux côtés du sol pour des tirs de saut à 3 points.

Pendant votre entraînement de basket-ball, rappelez à vos joueurs de toujours dribbler les yeux levés.

Quand ils touchent la ligne du demi-terrain, ils devraient exploser en avant deux ou trois dribbles, et alignez leurs pieds jusqu'à la jante afin qu'ils puissent tirer la balle en ligne droite.

Une fois qu'un joueur devient bon à un certain coup, qu'ils en fassent trois, quatre, ou jusqu'à cinq d'affilée pour terminer l'exercice. Cela les aidera à développer une plus grande confiance dans leur tir à 3 points.

Catch and Shoot Drill

Le catch and shoot est une technique de tir qui est le plus couramment utilisée au niveau professionnel du basket-ball.

Cela vous permet de tirer une seconde plus vite que vous ne le feriez normalement si vous vous rendez dans une position définie, puis essayez de relâcher le ballon.

Il s'agit d'une excellente technique à utiliser pour les petits joueurs afin d'obtenir le ballon plus rapidement contre des adversaires plus grands.

Lors du tournage du catch and shoot, vous voulez attraper le ballon avec vos pieds en l'air sur la passe. Tout ce que vous avez à faire à ce stade est de sauter un arrêt et de sauter sur la prise. Vous utilisez votre corps pour vous lever directement pour le tir.

Reposez-vous toujours entre vos séries de 10 sur la ligne des lancers francs.

L'un des meilleurs exercices que vous puissiez faire est de vous entraîner aux lancers francs afin de devenir un meilleur tireur à 3 points. Cela simulera également une situation de jeu pour vous de sorte que lorsque vous êtes fatigué dans un jeu et que vous vous rendez sur la ligne des lancers francs, vous aurez l'habitude mentale et physique de pouvoir effectuer des lancers francs et de réussir pendant que vous le faites.

Si vous deviez utiliser ces exercices lors de votre prochain entraînement de basket-ball, Comment pensez-vous que vos joueurs réagiraient ? Partagez vos pensées dans la section des commentaires ci-dessous!