Entrée/sortie avec perceuse croisée

But

Cet exercice apprendra aux joueurs à maintenir un bon position équilibrée du corps pendant le dribble, avec les pieds écartés à la largeur des épaules.

Comment ça fonctionne

1. En commençant par votre main droite, dribbler le ballon vers le centre de votre corps comme si vous faisiez un mouvement croisé, puis reculez vers votre droite.
2. Pendant le dribble in/out, la balle doit faire un mouvement circulaire lorsqu'elle se déplace de l'intérieur vers l'extérieur.
3. Après le dribble in/out, passage de votre main droite à votre main gauche.
4. Faites un dribble in/out avec votre main gauche, puis passez à votre main droite.
5. Répétez pendant 30 secondes.

Conseils d'entraînement

• Utilise ton imagination. Imaginez quand et comment vous utiliseriez ce mouvement de dribble.
• Rendre plus facile: Retirez le crossover de la perceuse et concentrez-vous uniquement sur le dribble avec une main.
• Rendez-le plus difficile : Baissez votre dribble et augmentez la vitesse.